Рецепт Шарлотка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с творогом
| Яйцо сырое | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сливочное 82,5 | 120 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яблоко гренни смит | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.325 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2682 мг | 20 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.45 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5624 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2940 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4060 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5666 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15029 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2102 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2012 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 3.761 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.355 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.039 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шарлотка с творогом составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ТВОРОГОМ
Шарлотка с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,6 %
Чем полезен Шарлотка с творогом
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь с индейкой
- Сыр Канапковый
- Салат микс мэги и листья
- Блинчика с творогом
- Суп гороховый 11.02
- Молоко 1,5% ультрапастеризованное безлактозное
- Котлеты Куриные с икрой
- Гамбургер
- Кальция в сыре
- Овсяное молоко
- Запеканка из цв. Капусты с говяж Фаршем
- 4uze Protein + Creatine, 750 г, creamy caramel
- Тортилья мексикана с семенами чиа
- Форель запеченая
- Минтай в сухарях
- блины патриот
- Сублимированные фруктовые кубики
- Суп из капусты диетический Мой
- Торт закусочный с рыбными консервами
- Салат "Чешский" с курицей
- Салат с пекинской капустой
- Перец фаршированный говядиной и кабачками
- Кекс творожный с грушей
- Наггетсы грузинские
- Котлеты рыбные с рисом
- Хлеб МАГ ржано-пшеничный
- Пудинг с чиа и бананом
- Десерт Мандаринчик
- ЦАМПА - каша
- Овсянка по-чемпионски с курагой
- чебурек с фаршем патриот
- Макароны отварные
- Творожные сырки
- Овсяная каша 110224
- Шоколад белый с кешью на молоке
- Суп гороховый "Февральский"
- Пуддинг
- Конфеты из кокоса
- Бисквитный торт с заварным кремом
- Пирожное Шу
- Овсянка (110224)
- Буженина весовая Ашан
- Йогурт 2.5% #1 290гр
- Суп куриный с кускус
- Том Кха
- Фужилли комбино лидл
- Напиток рассольный "Огуречный"
- Салат Красное море [Макси]
- Томатная паста
- Пирог с вишней и творогом
- Борщ
- Пицца с куриным рулетом
- Брауни
- Фужилли вареные
- Торт-мороженое
- Выпечка
- Онигири
- Голубцы "Февральские"
- Пиво с ананасом
- Запеканка 1
- торт
- горбуша консерва
- Merlot
- Салат с тунцом
- Свекла сыр
- Салат из фасоли
- Омлет с ветчиной и сыром [Макси]
- Суп-лапша базовый на говяжьем бульоне
- Кедровые орехи
- Пироженое медово-сметанное [Макси]
- Самса из лаваша
- Конгрио тушеная в мультиварке
- Кролик (не жирный)
- Капуста тушеная на сковороде
- Творожная запеканка Банан-Шоколад
- Saftige Fleischwurst mit Buchenholz geräuchert
- Машины а-ля Юля пп
- Гранола домашняя
- Грибы под шубой
- Печёное яблоко
- Салат самое время с курицей
- Tilsiter
- Сырники с бананом
- Клетчатка ржаная
- Энергетик розовый
- Коктейль Provitel После шести
- Рис с индейкой и овощами
- Печень куриная [Пестречинка]
- Шоколад домашний
- Печень с овощами
- Вафля из батата с лососем
- Суп с чечевицей
- Сырники на манке 2024
- Удон со свининой
- Куриное филе в сметанном соусе
- гороховый протеин
- Киш с хеком
- Гречневая каша
- Пиво светлое
- Вафли
Метки: Как приготовить Шарлотка с творогом, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
