Рецепт ТОРТ МОРКОВНЫЙ М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ МОРКОВНЫЙ М

Морковь (Запекание) 90 г
Белок Яичный [Мой] 120 г
Кукурузные отруби 46 г
Эритрит [Polezzno] 20 г
Корица, молотая 2 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 5 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 360 г
Молоко казеиновое М 200 г
Желатин пищевой 20 г
ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ МАЛИНА М 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ МОРКОВНЫЙ М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 21.1% 704 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.4% 6257 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 35% 426 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 5.1% 2944 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.8 мкг 900 мкг 21.6% 32.1% 462 г
альфа Каротин 1.093 мкг ~
бета Каротин 1.169 мг 5 мг 23.4% 34.8% 428 г
бета Криптоксантин 0.291 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 70.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.991 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 40363 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15789 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31646 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 4.5% 3344 г
Ниацин 0.113 мг ~
Бетаин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.45 мг 2500 мг 1.4% 2.1% 7257 г
Кальций, Ca 25.86 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3867 г
Кремний, Si 3.643 мг 30 мг 12.1% 18% 823 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3895 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38922 г
Сера, S 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16502 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.3% 4494 г
Хлор, Cl 7.39 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 31123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 9.62 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5310 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 40541 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 4.5% 3344 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2660 г
Медь, Cu 65.91 мкг 1000 мкг 6.6% 9.8% 1517 г
Молибден, Mo 2.719 мкг 70 мкг 3.9% 5.8% 2574 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.882 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6236 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 25.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15905 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 1.6% 8876 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.46 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ТОРТ МОРКОВНЫЙ М составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ М

ТОРТ МОРКОВНЫЙ М богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 23,4 %, кремнием - 12,1 %

Чем полезен ТОРТ МОРКОВНЫЙ М

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТОРТ МОРКОВНЫЙ М, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ МОРКОВНЫЙ М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы