Рецепт Пончики вид. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пончики вид

Тесто пончики 60 г
Начинка равиоль 40 г
Подсолнечное масло 100 г
Соус Айоли с Чесноком [Чумак] 25 г
Икра хрен 7.5 г
Икра морковь 7.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики вид".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 758.8 ккал 1684 ккал 45.1% 5.9% 222 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 1.2% 1086 г
Жиры 73.3 г 56 г 130.9% 17.3% 76 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 1.1% 1244 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 0.7% 1818 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 0.9% 1533 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 0.4% 3049 г
Ликопин 1077.529 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 0.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 0.6% 2250 г
Витамин В4, холин 44.23 мг 500 мг 8.8% 1.2% 1130 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 0.8% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 0.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.341 мкг 400 мкг 2.1% 0.3% 4796 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 1.3% 986 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 0.4% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 25.875 мг 15 мг 172.5% 22.7% 58 г
Витамин Н, биотин 2.918 мкг 50 мкг 5.8% 0.8% 1714 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 0.5% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.2843 мг 20 мг 6.4% 0.8% 1557 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.42 мг 2500 мг 5.4% 0.7% 1846 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 0.2% 6398 г
Кремний, Si 2.484 мг 30 мг 8.3% 1.1% 1208 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 0.3% 4044 г
Натрий, Na 159.59 мг 1300 мг 12.3% 1.6% 815 г
Сера, S 41.07 мг 1000 мг 4.1% 0.5% 2435 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 0.9% 1547 г
Хлор, Cl 158.83 мг 2300 мг 6.9% 0.9% 1448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 16.51 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 0.6% 2209 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 0.3% 5051 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 2.4% 557 г
Литий, Li 5.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.1659 мг 2 мг 8.3% 1.1% 1206 г
Медь, Cu 71.47 мкг 1000 мкг 7.1% 0.9% 1399 г
Молибден, Mo 4.039 мкг 70 мкг 5.8% 0.8% 1733 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 5.115 мкг 55 мкг 9.3% 1.2% 1075 г
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 22.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17444 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.3566 мг 12 мг 3% 0.4% 3365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 34.953 г от 4.7 до 16.8 г 208.1% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 115.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.388 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.488 г ~
20:0 Арахиновая 0.178 г ~
22:0 Бегеновая 0.405 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.42 г min 16.8 г 85.8% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.251 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 37.823 г от 11.2 до 20.6 г 183.6% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 34.791 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пончики вид составляет 758,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 758.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 73.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ ВИД

Пончики вид богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 172,5 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Пончики вид

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пончики вид, калорийность 758,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пончики вид, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты