Рецепт Бутерброды с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с икрой

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 200 г
Икра палтуса 40 г
Икра Щуки 40 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.9% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.8% 1587 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин В4, холин 13.85 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 10.385 мкг 400 мкг 2.6% 3.6% 3852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 4.1% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10593 г
Витамин РР, НЭ 0.5385 мг 20 мг 2.7% 3.8% 3714 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.31 мг 2500 мг 1.9% 2.7% 5284 г
Кальций, Ca 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20534 г
Кремний, Si 0.564 мг 30 мг 1.9% 2.7% 5319 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 1.8% 7605 г
Натрий, Na 111.41 мг 1300 мг 8.6% 12.1% 1167 г
Сера, S 14.87 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6725 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 3.1% 4624 г
Хлор, Cl 182.82 мг 2300 мг 7.9% 11.1% 1258 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5607 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 7.2% 1949 г
Марганец, Mn 0.355 мг 2 мг 17.8% 25% 563 г
Медь, Cu 41.03 мкг 1000 мкг 4.1% 5.8% 2437 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 7% 2007 г
Фтор, F 239.04 мкг 4000 мкг 6% 8.4% 1673 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8929 г
Цинк, Zn 0.2036 мг 12 мг 1.7% 2.4% 5894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.129 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 12.821 мг ~
Теобромин 1.282 мг ~

Энергетическая ценность Бутерброды с икрой составляет 71,3 кКал.

  • Порция = 780 гр (556.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ С ИКРОЙ

Бутерброды с икрой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,8 %

Чем полезен Бутерброды с икрой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды с икрой, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы