Рецепт Творог 9% с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 9% с грушей

Творог зерновой 9% СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ 115 г
Йогурт термостатный без сахара "Я ем с умом" 50 г
Груша 188 г
Очищающая Клетчатка Сибирская 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 9% с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.2% 1520 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.3% 1697 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.2% 2920 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 21.7% 571 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4592 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 9.1% 1374 г
Витамин В4, холин 25.67 мг 500 мг 5.1% 6.3% 1948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 6.1% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15.859 мкг 400 мкг 4% 5% 2522 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 15.4% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.691 мг 15 мг 4.6% 5.7% 2171 г
Витамин Н, биотин 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2404 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.0342 мг 20 мг 10.2% 12.7% 983 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.2 мг 2500 мг 7.4% 9.2% 1343 г
Кальций, Ca 83.92 мг 1000 мг 8.4% 10.4% 1192 г
Кремний, Si 3.065 мг 30 мг 10.2% 12.7% 979 г
Магний, Mg 33.62 мг 400 мг 8.4% 10.4% 1190 г
Натрий, Na 27.08 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4801 г
Сера, S 71.22 мг 1000 мг 7.1% 8.8% 1404 г
Фосфор, P 128.6 мг 800 мг 16.1% 20% 622 г
Хлор, Cl 61.6 мг 2300 мг 2.7% 3.3% 3734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 66.4 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 1.884 мг 18 мг 10.5% 13% 955 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3297 г
Кобальт, Co 5.557 мкг 10 мкг 55.6% 69% 180 г
Литий, Li 1.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.5053 мг 2 мг 25.3% 31.4% 396 г
Медь, Cu 126.47 мкг 1000 мкг 12.6% 15.6% 791 г
Молибден, Mo 5.64 мкг 70 мкг 8.1% 10% 1241 г
Никель, Ni 8.685 мкг ~
Олово, Sn 5.83 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 12.861 мкг 55 мкг 23.4% 29% 428 г
Стронций, Sr 42.87 мкг ~
Фтор, F 17.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22434 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.5709 мг 12 мг 4.8% 6% 2102 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.275 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.791 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%

Энергетическая ценность Творог 9% с грушей составляет 80,6 кКал.

  • Порция = 184 гр (148.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 9% С ГРУШЕЙ

Творог 9% с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 55,6 %, марганцем - 25,3 %, медью - 12,6 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Творог 9% с грушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 9% с грушей, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 9% с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты