Рецепт Кекс тыквенный низкоуглеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс тыквенный низкоуглеводный

Тыква (Запекание) 57 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] 6 г
Кокосовая Мука [Два Кокоса] 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сыр Маасдам [Магнит] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс тыквенный низкоуглеводный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 783 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.5% 717 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 13% 357 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.8% 2639 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.3% 3574 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.9 мкг 900 мкг 24.8% 11.5% 404 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 5.7% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 5.3% 887 г
Витамин В4, холин 95.59 мг 500 мг 19.1% 8.9% 523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 6% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8955 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 3.3% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.899 мкг 10 мкг 9% 4.2% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 1.4% 3319 г
Витамин Н, биотин 7.801 мкг 50 мкг 15.6% 7.2% 641 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5521 мг 20 мг 7.8% 3.6% 1289 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.2 мг 2500 мг 5.4% 2.5% 1836 г
Кальций, Ca 34.2 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2924 г
Кремний, Si 11.714 мг 30 мг 39% 18.1% 256 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3749 г
Натрий, Na 55.48 мг 1300 мг 4.3% 2% 2343 г
Сера, S 74.68 мг 1000 мг 7.5% 3.5% 1339 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 5.1% 915 г
Хлор, Cl 68.75 мг 2300 мг 3% 1.4% 3345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 35.1 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 3% 1567 г
Йод, I 7.04 мкг 150 мкг 4.7% 2.2% 2131 г
Кобальт, Co 4.31 мкг 10 мкг 43.1% 20% 232 г
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7299 г
Медь, Cu 104.33 мкг 1000 мкг 10.4% 4.8% 958 г
Молибден, Mo 4.158 мкг 70 мкг 5.9% 2.7% 1684 г
Никель, Ni 1.757 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 11.559 мкг 55 мкг 21% 9.8% 476 г
Фтор, F 55.45 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7214 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.2% 2119 г
Цинк, Zn 0.5437 мг 12 мг 4.5% 2.1% 2207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.718 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 219.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.816 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.212 г ~
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.119 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.641 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.546 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.883 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.537 г min 16.8 г 21.1% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.336 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.505 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Кекс тыквенный низкоуглеводный составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТЫКВЕННЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ

Кекс тыквенный низкоуглеводный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 13 %, витамином H - 15,6 %, кремнием - 39 %, кобальтом - 43,1 %, селеном - 21 %

Чем полезен Кекс тыквенный низкоуглеводный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс тыквенный низкоуглеводный, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс тыквенный низкоуглеводный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы