Рецепт Тыквенные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные булочки

Тыква	150 г
Яйцо куриное	1 С0
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Сахар песок	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	500 г
Чеснок	10 г
Укроп	5 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.6 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.4%	974 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	6.3%	519 г
Углеводы	43.5 г	219 г	19.9%	6.5%	503 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6826 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.5 мкг	900 мкг	10.3%	3.4%	973 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.1%	1572 г
Витамин В1, тиамин	0.416 мг	1.5 мг	27.7%	9%	361 г
Витамин В2, рибофлавин	0.347 мг	1.8 мг	19.3%	6.3%	519 г
Витамин В4, холин	66.78 мг	500 мг	13.4%	4.4%	749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	3.5%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	1.381 мг	2 мг	69.1%	22.5%	145 г
Витамин В9, фолаты	31.398 мкг	400 мкг	7.8%	2.5%	1274 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	0.8%	4128 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.982 мг	15 мг	26.5%	8.6%	377 г
Витамин Н, биотин	3.722 мкг	50 мкг	7.4%	2.4%	1343 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.2143 мг	20 мг	16.1%	5.3%	622 г
Ниацин	2.803 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.65 мг	2500 мг	6.7%	2.2%	1500 г
Кальций, Ca	27.39 мг	1000 мг	2.7%	0.9%	3651 г
Кремний, Si	7.305 мг	30 мг	24.4%	8%	411 г
Магний, Mg	31.45 мг	400 мг	7.9%	2.6%	1272 г
Натрий, Na	13.87 мг	1300 мг	1.1%	0.4%	9373 г
Сера, S	64.43 мг	1000 мг	6.4%	2.1%	1552 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	3.9%	838 г
Хлор, Cl	30.03 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	753.8 мкг	~
Бор, B	48.1 мкг	~
Ванадий, V	76.96 мкг	~
Железо, Fe	1.603 мг	18 мг	8.9%	2.9%	1123 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8287 г
Кобальт, Co	2.49 мкг	10 мкг	24.9%	8.1%	402 г
Литий, Li	0.048 мкг	~
Марганец, Mn	0.7569 мг	2 мг	37.8%	12.3%	264 г
Медь, Cu	154.1 мкг	1000 мкг	15.4%	5%	649 г
Молибден, Mo	11.311 мкг	70 мкг	16.2%	5.3%	619 г
Никель, Ni	6.687 мкг	~
Олово, Sn	4.66 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	6.141 мкг	55 мкг	11.2%	3.7%	896 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	10.96 мкг	~
Фтор, F	19.92 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20080 г
Хром, Cr	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	2.1%	1592 г
Цинк, Zn	0.772 мг	12 мг	6.4%	2.1%	1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.151 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.86 г	от 4.7 до 16.8 г	82.1%	26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.349 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.061 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.136 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.816 г	min 16.8 г	16.8%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.595 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.201 г	от 11.2 до 20.6 г	37.5%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.806 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тыквенные булочки составляет 306,6 кКал.

Порция = 69 гр (211.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	43.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ БУЛОЧКИ

Тыквенные булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,7 %, витамином B2 - 19,3 %, холином - 13,4 %, витамином B6 - 69,1 %, витамином E - 26,5 %, витамином PP - 16,1 %, кремнием - 24,4 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 37,8 %, медью - 15,4 %, молибденом - 16,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Тыквенные булочки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенные булочки, калорийность 306,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе