Рецепт Пп торт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп торт с бананом
| Банан | 220 г |
| Какао Порошок Алкализованный [RE:Food] | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Протеин | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп торт с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 73.66 мг | 500 мг | 14.7% | 10.1% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.8% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5081 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1326 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5097 г |
| Кремний, Si | 45.784 мг | 30 мг | 152.6% | 104.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1417 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
| Сера, S | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1850 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 70.11 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 19.2% | 357 г |
| Литий, Li | 1.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Никель, Ni | 2.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.892 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24737 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт с бананом составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТОРТ С БАНАНОМ
Пп торт с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином H - 15,7 %, кремнием - 152,6 %, кобальтом - 28 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Пп торт с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина из индейки индилайт
- Тонкие протеиновые вафли
- ТС_Чиабатта мини темная Окей 90 гр
- Протеин
- Рулет с мясом дракона
- Соус Сладкий чили
- Кур кот рубль запеч
- Сыр Blue
- Кальмар тушеный с грибами
- Синнабон
- Сыр мягкий сливочный «Бейза»
- Сыр Легкий
- Котлеты из говяжьего фарша с яйцом, творогом, псилиумом в м/волновке (мои) 2024.02.04
- Свиная вырезка жареная
- Вок рамен с курицей в а-и соусе
- Говядина с гречкой
- Чипсы
- Рулет бисквитный "сметанно-малиновый"
- Фасоль стручковая резаная замороженная
- Пирожное заварной "Булочка со сливками"
- Торт с «бисквитом в чашке» и кремом с маскарпоне и творогом
- Каша пшенная с тыквой на кокосовом молоке 04.02
- Салат с чечевицей и морской капустой
- Жареный грибы, сельдерей и брюссельская
- Зефир
- Bratwurst Thüringer
- Творожок Савушкин
- Безглютеновые блины на кокосовом молоке
- ПиццаБон
- Хачапури-пицца с ветчиной на творожном тесте
- творожный десерт с черной смородиной
- Салат
- Смесь лечо быстро замороженная
- Соте
- Мука рисовая
- Макароны Шебекинские N°111 Вермишелька
- Оливковое масло мое
- фасоль белая консерва
- Фунчоза по-корейски (Традиции корейской кухни)
- Поке с лососем
- Куку
- салат из свежих овощей
- Ролл Филадельфия с креветкой
- Шарлотка Савушкин
- Филе трески запеченное
- Ризонни
- Питахайя
- Рулет с картошкой и яйцом
- Морепродукты в сливках
- Лечо с закуской к рыбе
- Печень говяжья тушеная
- Жульен
- Кабачковые оладьи
- Суп из белых грибов с перловкой
- Буженина из индейки
- Перловка вареная
- Протеин Genetika с микроэлементами
- салат из фасоли и филе
- Эндемы
- Индейка, грудка, жареная
- Завтрак семга
- Сельдь под шубой
- Кокосовово кофейный кекс
- Окрошка
- Ореховая смесь [Кешью, Грецкий, Миндаль, Фундук]
- Жареный корень сельдерея
- Рыба с овощами
- овощной салат из свежих овощей
- Масло сливочное British butter
- Салат весенний
- Коктейль протеиновый Genetika с бананом на воде
- Колбаски охотничьи [Bonvida]
- Братцы вареники с вишней
- Куриная грудка с грибами, запечённое в сметанно-сырном соусе
- Винегрет
- Каша рисовая
- Пюре
- Творожный сыр Surulebilir Lor Peyniri
- Творог «PUSRIEBE VARSKE», 9%
- Судак с овощами
- Варенье моё (тыква курага)
- Субпродукты в сливках
- Овсяная каша с клубничным соусом
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Капуста Татьянелло тушёная
- Спаржа соевая сухая 250 г.
- Пузанина отварная
- Ароматный плов с говядиной и барбарисом
- Цукини в духовке
- Печенье без сахара
- Пирожное заварное малютка с творогом
- Гороховый суп с курицей
- Актибио
- Долма (начинка)
- Витаминная поляна
- Яичница болтунья
- Филе куриное с грибами и сливками
- Джем малина низкокалорийный [0g]
- Творожная запеканка
- Фантик с яблочной начинкой
Метки: Как приготовить Пп торт с бананом, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп торт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
