Рецепт Малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сахаром
| Малина | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 9.2% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 27.9% | 571 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.6% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.81 мг | 90 мг | 26.5% | 42.2% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 6.1% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.5% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2615 г |
| Кремний, Si | 37.143 мг | 30 мг | 123.8% | 197.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1909 г |
| Натрий, Na | 9.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13584 г |
| Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6562 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 10.2% | 1556 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 30.4% | 525 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Медь, Cu | 161.9 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 25.8% | 618 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 32.5% | 490 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 139860 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1905 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6299 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ
Малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,5 %, кремнием - 123,8 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 16,2 %, молибденом - 20,4 %
Чем полезен Малина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад ozera
- Сыр Брест-Литовск Сливочный 50%, 200г
- Постное шоколадное тесто
- Икра трески, Вкусвилл
- Сырники from Iryna
- Борщ куринный
- Клубника с сахаром
- Хлебцы кукурузно-рисовые, Вкусвилл
- Гарнир 02_03_2024
- Баклажан
- АктиБио
- Вишня с сахаром
- Салат из пекинской капусты с зеленью и морковкой
- Абрикосы с сахаром
- Семечки зумзум
- Манты
- Шоколадный пирог шоколадом без яиц и дрожжей
- Пирожное протеиновое шоколадный с малиной
- фасоль в собственном
- Соус дзадзыки
- Облепиха с сахаром
- Капучино
- Шампиньоны со сливками
- Чиабатта с томатами и оливками на закваске
- Клюква с сахаром
- Овощи с курицей 03.02
- Слива сладкая
- Филе цыпленка с моцареллой и томатом
- Салат со свёклой, тофу и брокколи
- Пирог с вишней
- Ролл с запеченной горбушей яйцом и майо
- Винегрет
- GO ACTIVE - BATON WYSOKOBIAŁKOWY - peanut butter
- Шаурма
- Брусника с сахаром
- Раненые с малиной
- Котлета по киевски, мультиварка
- Панкейк с малиной
- Смалец + шкварки
- Капуста тушеная
- Шарлотка с творогом + яблоки
- Творожный сыр из кефира 1%
- Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп
- Витамин D
- Брауни
- Печенье протеиновое с кокосовой стружкой
- Паштель де ната
- Сгущенка
- Котлеты в беконе
- Протеин арахис фундук
- Пюре картофельное с бататом
- Мидии совощами
- Грудка
- Бедра жареные
- Яйцо шоколадное Pusheen Mega Secret
- колбаса
- Суп из говяжьих фрикаделек
- Готовый рацион
- Майонез оливковый
- Салат помидоры, перец, кинза, красный лук
- Сырок творожный
- Шок кекс в кастрюле
- Горбуша с лечо
- Цезарь с морепродуктами [Моремания]
- БИСКВИТ ЭКАНОМ
- Куриные крылья в сметане без костей
- Свекла с мазиком и чесноком
- Чипсы рёбрышки гриль
- Треска запеченая с овощами и сыром
- Печёночный торт
- Макароны цельнозерновые Спиральки [Макфа]
- Безе с орехами и шоколадом 03.02.24
- Шаурма ( ака )
- Борщ на курином бульоне
- томатная паста GREEN RAY
- Оладьи
- Творожная запеканка
- Копытко
- Сырок
- Икра деликатесная с копчёной радужной форелью
- Жаркое в горшочках со свининой
- Smart Bit банан шоколад
- Namazka из мяса с салями
- Smart Bit манго маракуяй
- Куринная запеканка
- Суфле со сливками
- Exponenta малина банан
- Сельдь домашнего посола
- Салат капустный
- Олеся витаминка перец
- БИСКВИТ ЭКАНОМ шпинат
- Уха из скумбрии
- Овощи в духовке
- Куриный суп с плавленым сыром
- Namazka из мяса с зеленью
- бурый рис
- Сардельки курино-говяжьи
- Пшёнка с тыквой
- Сметана буренкин луг
- Хлебцы "Вафельный хлеб" "Елизавета"
Метки: Как приготовить Малина с сахаром, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
