Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 75 г |
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 100 г |
Пшеничная клейковина (глютен) | 6 г |
Вода водопроводная питьевая | 130 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 4 г |
Капуста тушеная | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 23.9% | 383 г |
бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 26.1% | 351 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10339 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 25% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4479 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4465 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.74 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1670 г |
Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3508 г |
Кремний, Si | 25.132 мг | 30 мг | 83.8% | 76.8% | 119 г |
Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12646 г |
Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3824 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.8% | 3239 г |
Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 15.7% | 585 г |
Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1940 г |
Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1922 г |
Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.5% | 1078 г |
Никель, Ni | 7.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9418 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9430 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.6% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.923 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОЖКИ с КАПУСТОЙ составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|