Рецепт салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза

оливки без косточки КОРМИЛИЦА	62 г
морковь по корейски	170 г
крабовые палочки эконом маркет изготовитель санта бремор	200 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)	100 г
майонез СЛОБОДА оливковый	45 г

Способ приготовления

Салат "Праздничный" Ингредиенты: Крабовые палочки - 200 грамм; Морковь по-корейски - 150 грамм; Яйца варёные - 2 шт; Оливки без косточки - 0.5 банки; Майонез - по вкусу; Соль - по вкусу. Приготовление: 1. Возьмём минимальный набор продуктов: яйца, крабовые палочки, морковь по-корейски, оливки без косточки и майонез. 2. Крабовые палочки нарезать шайбочками. 3. Кружочками нарезать оливки. 4. Нарезать кубиками яйца, корейскую морковь можно добавить не нарезая или нарезать не мелко. 5. Соединить в миске все ингредиенты. Добавить майонез. 6. Хорошо перемешать все составляющие, если требуется посолить. 7. Салат можно разложить в порционные креманки и каждую порцию украсить крабовыми палочками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.3 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1044 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.2%	1949 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.5%	496 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.7%	2281 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.6%	1111 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.9%	3377 г
Органические кислоты	32.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2083.8 мкг	900 мкг	231.5%	143.5%	43 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.3%	1895 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	5.4%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	3.5%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	3.575 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11189 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.9%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	2.4%	2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.665 мг	15 мг	11.1%	6.9%	901 г
Витамин Н, биотин	3.522 мкг	50 мкг	7%	4.3%	1420 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9541 мг	20 мг	9.8%	6.1%	1023 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.14 мг	2500 мг	3.1%	1.9%	3241 г
Кальций, Ca	26.36 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3794 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	1.9%	3276 г
Натрий, Na	198.81 мг	1300 мг	15.3%	9.5%	654 г
Сера, S	33.45 мг	1000 мг	3.3%	2%	2990 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	3.7%	1691 г
Хлор, Cl	605.18 мг	2300 мг	26.3%	16.3%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	45.2 мкг	~
Ванадий, V	22.4 мкг	~
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	2.4%	2597 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3185 г
Кобальт, Co	2.415 мкг	10 мкг	24.2%	15%	414 г
Литий, Li	1.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.0613 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3263 г
Медь, Cu	49.14 мкг	1000 мкг	4.9%	3%	2035 г
Молибден, Mo	7.891 мкг	70 мкг	11.3%	7%	887 г
Никель, Ni	3.441 мкг	~
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	6.3%	982 г
Фтор, F	171.28 мкг	4000 мкг	4.3%	2.7%	2335 г
Хром, Cr	20.47 мкг	50 мкг	40.9%	25.4%	244 г
Цинк, Zn	0.5469 мг	12 мг	4.6%	2.9%	2194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.307 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.71 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПРАЗДНИЧНЫЙ СОСТОИТ ИЗ КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКИ,ОЛИВОК, КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК, ЯЙЦА И МАЙОНЕЗА

салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 231,5 %, витамином E - 11,1 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 24,2 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 40,9 %

Чем полезен салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Белковые панкейки на кожаке

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе