Рецепт Треугольник с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник с творогом и бананом
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 140 г |
| Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.051 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8231 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Кремний, Si | 27.641 мг | 30 мг | 92.1% | 55.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4833 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 75.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Литий, Li | 1.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1781 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.897 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13% | 462 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.072 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Треугольник с творогом и бананом составляет 166,4 кКал.
- Порция = 78 гр (129.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Треугольник с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кремнием - 92,1 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 21,6 %
Чем полезен Треугольник с творогом и бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао-порошок
- ПИРОГ ОТРУБНОЙ С ТЫКВОЙ
- Кофе с кокосовым молоком
- Сырный суп
- Яйцо, сыр лук зелёный, льняное
- Хачапури пп
- Пицца буррата и Парма L
- Пирожное Картошка
- Салат Айсберг Морква Печень
- Мороженое 48 копеек
- Пицца страчателла L
- Творог жидкий (голубая пачка) - 500гр
- Хлеб Бородинский
- Печень трески по-мурмански - 396 ккал
- Капуста тушеная моя
- Сырники
- Запеканка с манкой и луком
- Печень трески по-мурмански (Вкусные Консервы) - 396 ккал
- Какао на миндальном молоке
- Хлебец Боди эффект
- Трубочки Зефирные в темной глазури с варёной сгущёнкой
- Стейк из курочки на гриле
- Ленивые пирожки с капустой
- Рис черный вареный
- Сливки 10%
- Котлеты рыбные
- Крем-суп сырный с креветками
- Риет из горбуши
- Индейка с гарниром
- Суп гороховый
- Кебабы из индейки
- Ocean D3 K2
- Батончик кокос карамель boombastic
- Запеканка с манкой детская
- Сдоба "Венская" с клюквой
- Йогурт Греческий 4% Особая коллекция
- Скумбрия с овощами
- Икра баклажановая острая
- Шоколадный плавленый сыр
- Фунчоза с курицей
- Салат из кальмар
- Рис с овощамм
- Салат с морской капустой
- Бекон для жарки
- Физетин
- Перловка тушеная
- Хлебец файбер
- Моцарелла перлини
- Сыр лапландия монтерей джек
- сервелад чесночный
- Каша с тыквой
- Закуска Фава классическая
- Аджика острая
- Куриное суфле
- Карпаччо
- Шокотята конфета с мягкой карамелью
- Салат греческий [тест]
- Овсянка
- тунец с кукурузой
- Салат с курицей и черносливом
- Рис басмати
- Протеиновый батончик Erdnuss
- Овсяноблин
- Майонез оливковый
- Вафли геркулес венские
- Запеканка творожная
- Йогурт Коломенский
- Салат дайкон
- Пельмени Нежные с курицей и укропом
- Кунжутный коктейль с черникой
- Несладкие вафли из цельнозерновой и льняной муки
- Печень минтая
- Щербет любительский
- Сырные вафли с отварным куриным филе
- Сыр твердый Гауда (25,4-26,1-0) 340кк.
- Морковные вафли с цельнозерновой мукой
- Капуста морская хрусиящая
- Минтай тушеный
- Хлеб ржано-пшеничный ALMAN
- Блины
- Доширак
- Пиво Жигулевское
- Блинчик яичный с неркой, сыром, авокадо
- Омега-3 (АТОМИ)
- Салат сельд под шубой
- Печенье шоколадное
- Мое Салат из печени
- Грудка «фантазия» копчено-вареная
- Каша рисовая с творогом меню 2024
- Мусс из молочного шоколада Mousse au chocolat au lait aux œufs frais
- Сыр адыгейский
- Чечевичный порошок
- Оливье
- 2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые
- Хлеб без дрожжевой
- Блинчики на кукурузном крахмале
- Вег чечевичные котлеты
- Майонез провансаль
- Горох шлифованный
- Цезарь ролл
Метки: Как приготовить Треугольник с творогом и бананом, калорийность 166,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
