Рецепт ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит]

☰ Сухофрукты, Курага 100 г
Яичный белок куриный, сушеный 9 г
Ванилин 5 г
❋ Подсластитель Эритрит 35 г
❋ Подсластитель Аллюлоза 35 г
❋ Подсластитель [Сладис] 18 таблетка
❋ Кислота яблочная [БабаКлава] 2 г
❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] 0 г
❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] 0 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology] 0 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 0 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (капа) 0 г
Вода 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.8% 1949 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.2% 1395 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 28.3% 400 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 2.5% 4583 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 12.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.9 мкг 900 мкг 18% 20.4% 556 г
бета Каротин 0.972 мг 5 мг 19.4% 22% 514 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 7.2% 1552 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.3% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.778 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14399 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.528 мг 15 мг 10.2% 11.6% 982 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17986 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7643 мг 20 мг 8.8% 10% 1134 г
Ниацин 0.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 508.95 мг 2500 мг 20.4% 23.1% 491 г
Кальций, Ca 48.39 мг 1000 мг 4.8% 5.4% 2067 г
Кремний, Si 7.222 мг 30 мг 24.1% 27.3% 415 г
Магний, Mg 30.41 мг 400 мг 7.6% 8.6% 1315 г
Натрий, Na 43.97 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2957 г
Сера, S 49.99 мг 1000 мг 5% 5.7% 2000 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 6.6% 1724 г
Хлор, Cl 38.32 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 6002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.9 мкг ~
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 12.25 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 5.9% 1909 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8876 г
Кобальт, Co 2.453 мкг 10 мкг 24.5% 27.7% 408 г
Литий, Li 3.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 3.7% 2994 г
Медь, Cu 100.9 мкг 1000 мкг 10.1% 11.4% 991 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 7.1% 1587 г
Никель, Ni 30.556 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 4.364 мкг 55 мкг 7.9% 8.9% 1260 г
Фтор, F 52.44 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7628 г
Хром, Cr 16.72 мкг 50 мкг 33.4% 37.8% 299 г
Цинк, Zn 0.1326 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит] составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СУФЛЕ ФРУКТОВОЕ #16-Б [КУРАГА/БЕЛОК/АЛЛЮЛОЗА/ЭРИТРИТ]

☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, калием - 20,4 %, кремнием - 24,1 %, кобальтом - 24,5 %, хромом - 33,4 %

Чем полезен ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит], калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Суфле фруктовое #16-б [курага/белок/аллюлоза/эритрит], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги