Рецепт Меренговый рулет ❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Меренговый рулет ❤️

Яичный белок куриный 171 г
Фруктоза [Great Life] 130 г
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] 15 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 180 г
Рикотта 180 г
Банан 207 г
Киви 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Меренговый рулет ❤️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1126 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 7.3% 916 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.1% 1647 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.5% 1028 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.9% 3470 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 6.4% 1040 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 11.535 мкг 400 мкг 2.9% 1.9% 3468 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 6% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 12.68 мг 90 мг 14.1% 9.4% 710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.621 мкг 50 мкг 7.2% 4.8% 1381 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.5435 мг 20 мг 7.7% 5.2% 1296 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.38 мг 2500 мг 5.8% 3.9% 1732 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3454 г
Кремний, Si 17.76 мг 30 мг 59.2% 39.6% 169 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2357 г
Натрий, Na 50.08 мг 1300 мг 3.9% 2.6% 2596 г
Сера, S 79.45 мг 1000 мг 7.9% 5.3% 1259 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 4.1% 1619 г
Хлор, Cl 66.57 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 1% 6818 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4792 г
Кобальт, Co 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 4.4% 1515 г
Литий, Li 0.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2937 г
Медь, Cu 45.74 мкг 1000 мкг 4.6% 3.1% 2186 г
Молибден, Mo 3.382 мкг 70 мкг 4.8% 3.2% 2070 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 9.645 мкг 55 мкг 17.5% 11.7% 570 г
Стронций, Sr 10.53 мкг ~
Фтор, F 7.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53763 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.1533 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7828 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.475 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.307 г ~
Лейцин 0.523 г ~
Лизин 0.403 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.553 г ~
Заменимые аминокислоты 1.973 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.252 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.127 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Меренговый рулет ❤️ составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ ❤️

Меренговый рулет ❤️ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, кремнием - 59,2 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Меренговый рулет ❤️

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Меренговый рулет ❤️, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренговый рулет ❤️, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты