Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 45 г |
Сосиски Докторские Брестский МК | 25 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.8% | 318 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.6% | 1450 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 5.875 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6809 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.39 мг | 15 мг | 15.9% | 6% | 628 г |
Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.495 мг | 20 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.55 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3701 г |
Кальций, Ca | 224.8 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.5% | 445 г |
Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1937 г |
Натрий, Na | 398.45 мг | 1300 мг | 30.7% | 11.6% | 326 г |
Сера, S | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
Хлор, Cl | 312.25 мг | 2300 мг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Медь, Cu | 12.5 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Селен, Se | 3.625 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
Цинк, Zn | 0.875 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
Валин | 0.423 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лизин | 0.383 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.23 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.58 г | ~ | |||
Серин | 0.3 г | ~ | |||
Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 2.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% | 17.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.688 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.772 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с сосиской составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 53.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|