Рецепт Ватрушка из творога с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ватрушка из творога с джемом
| Творог 5% | 180 г |
| Творог Мягкий 2% [President] | 130 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Джем Персиковый [Варенька] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ватрушка из творога с джемом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.641 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 15.5% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.849 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9317 мг | 20 мг | 9.7% | 7.7% | 1035 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.29 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.8% | 1375 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3717 г |
| Натрий, Na | 31.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4084 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7310 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 9626 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 3.8 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Молибден, Mo | 0.293 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 23891 г |
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0169 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 71006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ватрушка из творога с джемом составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАТРУШКА ИЗ ТВОРОГА С ДЖЕМОМ
Ватрушка из творога с джемом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,5 %, фосфором - 12,3 %
Чем полезен Ватрушка из творога с джемом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Пломбир "Манго-Маракуйя" [SPAR]
- Творожная запеканка (творог 5% и 10%)
- Запеканка творожная с манкой
- Сырники с кокосом
- Колечки
- Колбаса сырокопченная Ладожская
- Филе грудки в горчичном маринаде
- Сыр тильзитер чижик
- Turkey breast
- Масло сладко-сливочное не соленое высший сорт80%
- Сыр Гауда
- Салат огурец сметана
- Мини Морковвь
- Сметана степь ородная 20%
- Сырники с рикоттой с крахм
- Рулет
- Батончик гранола Банан с клетчаткой [Самокат]
- Салат свекла
- Борщ 29.01
- Коктейль творожно ореховый
- Сметана Хозяюшка альпийских лугов
- Сливочная креветка с тобико
- Заправка для борща Ролтон
- Сыр Графиня с ароматом топлёного молока 45%
- Пшеничные отруби
- Венский голубичный
- Терпуг на овощной подушке
- Коктейль творожно вишневый
- Салат Капустный
- Смесь овощное трио
- Омега 3
- Селёдка маринованная с пряностями
- Кефир 1% Фермерская коллекция
- Тесто на блины
- Цикорий
- Индейка
- Печенье творожное
- Щи на бульоне из индейки
- Котлеты куриные с сыром
- Сёмга
- Ячка 29.01.24
- Зитти паста с помидором
- Йогурт Виола
- Блины с маком
- Салат Беловежский Вег
- Кефир "Минская марка" 1.6%, 1 кг.
- Сырок творожный в бельгийском шоколаде
- Spilva Marineti Gurkisi
- Spilva Tomatu pasta
- Чизкей кето
- Рубленые котлеты из индейки с сыром и грибами
- Рыбные котлеты
- Spilva Brokastu majoneze
- Печенье сдобное Американо
- Запеканка творожная
- Котлеты 280124
- Булгур со сливочным маслом
- Rimi Lielopu burgera Gala Americano 110g
- Перец фаршированный Мяснов
- Полезный
- Печенье затяжное с изюмом
- Hamburger Buns
- Котлетки 280124
- Котлеты жареные свиноговяжьи
- Рис тыква
- Солянка
- Варенье инжир
- Салат с брынзой
- Голубцы из говядины и свинины Мяснов
- Смузи 29.01
- Сгущёнка миндальная
- Редис с яйцом, салатом и сметаной (ЦМТ)
- КАПУСТА С ФАРШЕМ
- Рыбные котлетки с кабачком
- Кокосовое молоко
- Теплый салат с фасолью, шампиньонами и сыром
- Сырники манные
- Котлета куриная “Ароматная” в панировке - п/ф [Перекресток]
- Морковное пироженое
- Фасоль стручковая с цветной капустой и морковью (ЦМТ)
- Капуста с вешенками
- фарш индейка с кожей
- Пельмени 2
- Тесто для пельменей домашнее
- Салат белковый с тунцом
- Паста безглютеновая трубочки
- Курица рулетики
- Печенье сердечко из овсянки
- Д3
- ICA Hamburger Ost Cheddar 25g
- Mini Grzeski
- Бутеры
- Фунчоза
- Салат из огурцов (ЦМТ)
- Рыбка на подушке
- Тушоные овощи
- Домашний бурге с Rimi Lielopu Gala Americano
- Пшенная каша с тыквой на молоке 3,5%
- крылья курица
- Тортик яблочный
Метки: Как приготовить Ватрушка из творога с джемом, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушка из творога с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
