Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 33% [Петмол] | 180 г |
Апельсин | 450 г |
Мягкий сыр из замороженного кефира. | 300 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.972 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6698 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8% | 1042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.93 мг | 90 мг | 32.1% | 26.6% | 311 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7948 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2516 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
Кальций, Ca | 106.32 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
Кремний, Si | 2.842 мг | 30 мг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3073 г |
Сера, S | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3975 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1035 г |
Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2019 г |
Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
Литий, Li | 9.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3278 г |
Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16956 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.086 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Апельсиновый десерт составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.5 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|