Рецепт Фнч24.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фнч24.24

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	250 г
Вода	600 г
Сельдерей	232 г
Огурец парниковый	220 г
Перец сладкий красный	190 г
Лук репчатый	200 г
Подсолнечное масло	40 г
Соевый соус	60 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок	20 г
Имбиря корень сырой	20 г
Фасоль стручковая (Жарка)	312 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	281 г
Смесь семян	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фнч24.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.6 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1657 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.8%	1689 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7%	1400 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.2%	1872 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.9%	1250 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.3%	2960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.1 мкг	900 мкг	12%	11.8%	833 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.647 мг	5 мг	12.9%	12.7%	773 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.5%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.5%	2769 г
Витамин В4, холин	20.87 мг	500 мг	4.2%	4.1%	2396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	6.1%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	9.1%	1093 г
Витамин В9, фолаты	12.348 мкг	400 мкг	3.1%	3.1%	3239 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	27.01 мг	90 мг	30%	29.5%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.265 мг	15 мг	8.4%	8.3%	1186 г
гамма Токоферол	0.467 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14493 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	5.6%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.5114 мг	20 мг	7.6%	7.5%	1323 г
Ниацин	1.433 мг	~
Бетаин	0.785 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.62 мг	2500 мг	7.5%	7.4%	1325 г
Кальций, Ca	53.01 мг	1000 мг	5.3%	5.2%	1886 г
Кремний, Si	9.42 мг	30 мг	31.4%	30.9%	318 г
Магний, Mg	40.45 мг	400 мг	10.1%	9.9%	989 г
Натрий, Na	252.38 мг	1300 мг	19.4%	19.1%	515 г
Сера, S	45.65 мг	1000 мг	4.6%	4.5%	2191 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	9.5%	1028 г
Хлор, Cl	144.09 мг	2300 мг	6.3%	6.2%	1596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.7 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	5.04 мкг	~
Железо, Fe	1.278 мг	18 мг	7.1%	7%	1408 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8380 г
Кобальт, Co	2.018 мкг	10 мкг	20.2%	19.9%	496 г
Литий, Li	8.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.2214 мг	2 мг	11.1%	10.9%	903 г
Медь, Cu	136.53 мкг	1000 мкг	13.7%	13.5%	732 г
Молибден, Mo	3.258 мкг	70 мкг	4.7%	4.6%	2149 г
Никель, Ni	5.09 мкг	~
Рубидий, Rb	56.5 мкг	~
Селен, Se	4.505 мкг	55 мкг	8.2%	8.1%	1221 г
Стронций, Sr	7.27 мкг	~
Титан, Ti	0.46 мкг	~
Фтор, F	43.84 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9124 г
Хром, Cr	4.02 мкг	50 мкг	8%	7.9%	1244 г
Цинк, Zn	0.6839 мг	12 мг	5.7%	5.6%	1755 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.535 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.59 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.212 г	от 0.9 до 3.7 г	23.6%	23.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.186 мг	~
Кампестерол	0.382 мг	~
Стигмастерол	0.093 мг	~
бета Ситостерол	7.213 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.516 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.075 г	min 16.8 г	6.4%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.102 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.137 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.167 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	19%
18:2 Линолевая (ud)	1.89 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.2 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Фнч24.24 составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФНЧ24.24

Фнч24.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 30 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 11,1 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Фнч24.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фнч24.24, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фнч24.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе