Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальное молоко классическое | 250 г |
Клубника | 130 г |
Розмарин, свежий | 0.5 г |
Финики | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.6% | 2815 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 9.077 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4407 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 22.6% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.324 мг | 15 мг | 22.2% | 22.4% | 451 г |
Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2496 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9768 мг | 20 мг | 4.9% | 4.9% | 2048 г |
Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
Кремний, Si | 43.613 мг | 30 мг | 145.4% | 146.4% | 69 г |
Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15134 г |
Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3634 г |
Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 8.8% | 1148 г |
Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20229 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1827 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 29.3% | 344 г |
Литий, Li | 3.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3212 мг | 2 мг | 16.1% | 16.2% | 623 г |
Медь, Cu | 65.51 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1526 г |
Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.5% | 876 г |
Никель, Ni | 16.005 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10377 г |
Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5791 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 2.6% | 3841 г |
Цирконий, Zr | 7.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 33.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 12.804 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.701 г | min 16.8 г | 28% | 28.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.662 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное молоко клубничное составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.3 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|