Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 200 г |
Лимон | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 372.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 17.4% | 154 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 626.3 мкг | 900 мкг | 69.6% | 18.7% | 144 г |
Ретинол | 0.593 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 405.97 мг | 500 мг | 81.2% | 21.8% | 123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 11.1% | 242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.3% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 13.45 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2974 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 8.1% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
Витамин D, кальциферол | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 11.4% | 237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
Витамин Н, биотин | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 15% | 179 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3810 г |
Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.4% | 1127 г |
Фосфор, P | 281.3 мг | 800 мг | 35.2% | 9.4% | 284 г |
Хлор, Cl | 74.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 5.3% | 507 г |
Йод, I | 16.52 мкг | 150 мкг | 11% | 3% | 908 г |
Кобальт, Co | 11.75 мкг | 10 мкг | 117.5% | 31.5% | 85 г |
Литий, Li | 2.575 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4396 г |
Медь, Cu | 130.13 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.5% | 768 г |
Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.4% | 1120 г |
Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.35 мкг | 55 мкг | 51.5% | 13.8% | 194 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
Цинк, Zn | 1.6112 мг | 12 мг | 13.4% | 3.6% | 745 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
Валин | 0.478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
Лизин | 0.587 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
Треонин | 0.423 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.43 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Глицин | 0.26 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.358 г | ~ | |||
Серин | 0.693 г | ~ | |||
Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 802.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.26 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.935 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.605 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.957 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.153 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.88 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.567 г | min 16.8 г | 74.8% | 20.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.683 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный курд составляет 372,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 372.5 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 36.3 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|