Рецепт Кальмар отварной 22.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кальмар отварной 22.01.24
| Кальмар филе | 425 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кальмар отварной 22.01.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 88.7 г | 76 г | 116.7% | 28.5% | 86 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 1.7% | 1436 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г |
Энергетическая ценность Кальмар отварной 22.01.24 составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 409.3 кКал | -% | |
| Белки | 88.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коврижка медовая без глютена
- Пирог кабачок
- Творог лента с манго 3,2%
- Пшенная каша
- Плов с курицей
- Чай фруктовый
- Кета холодного копчения ломтики
- Щи 22.01.2024
- Смузи утро КВ
- Бурекас фило с творогом
- Запеканка
- Лаваш Армянский
- Хлебцы
- Лазанья
- Рисовая каша
- Сладости мучные
- Говядина запеченая в фольге
- Смесь салатная из семечек
- Сырники на миндальной муке
- Каша тыквенная с кукурузной мукой
- Свинина деликатесная папа может
- Гречневая каша с молоком, 3.2%
- Сдобные вафли на сгущёнке
- Геркулес богатырский
- Котлеты рыбные
- Квашеная капуста домашняя
- Fito зефир
- Оливье Наташа
- Смузи из киви и сельдерея
- Сдобные вафельки с клюквой
- Стейк говяжий
- Штрудель Metro Chef яблоко-вишня
- Пирог Ксюха
- Добро хлеб
- Гречневая каша с грибами и яйцом
- Колбаса варено-копченая УМКК Сервелат Уфимский
- Белковые оладьи
- Рулет с горбушей и яйцом
- Винегрет
- Суп
- Сырники на миндальной муке
- Рикота banfecto
- Минестроне с фасолью на курином бульоне
- солянка главсуп
- Сыр плавленный Аланталь
- Сырные блины
- Котлеты печеночные с рисом
- Тефтельки
- Салат из моркови, яблока, сельдерея и огурца
- Рис варёный Таня
- Сырники с яблочной начинкой
- Салат (Грузинский)
- Молоко 2,5%
- Ветчина из грудки индейки с паприкой (ВкусВилл)
- Зелёный салат
- Винегрет(свой)
- Гречневая каша
- Холодец говяжий ВкусВилл
- Лк каша пшеничная с ягодным джемом
- Хумус из свеклы
- Сырок
- Лк куриное филе запеченное в соусе цезарь
- Тепан рис с курицей
- Торт нежный
- Лк картофель запеченный
- Мясо с овощами
- Маффин шок 5ка
- Лк соба с кунжутом, белая рыба с мидиями
- Сырники несладкие 5%
- Лк белая рыба с мидиями
- Хлеб
- Лк чили с тыквой и мандаринами
- Самса с курой
- Мясной гратен из баклажанов и цукини
- Сырники
- Лк отварной рис с черным кунжутом, чили с тыквой и мандаринами
- Фитнес сендвич с ветчиной 5
- Десерт
- Лк паста пенне, буженина из индейки
- Курица и брокколи
- Лк буженина из индейки с соусом сациви
- Оладушки с беконом и сыром
- Лк дип шоколадный с апельсиновым коржом
- Йогурт
- Лк шафрановый коул слоу с вяленой клюквой
- Протеин подсолнечный
- Суп куриный с овсянкой
- Лк облепиховый крем брюле в тарталетке слоеной
- Печенье протеиновое
- Коллаген гиалуроновая кислота витамины и бады
- Мацони с малиной
- Торт шоколадный с карамелью и арахисом
- Лк творожный мусс с ягодами и гранолой
- Лк отварная барли, рулет куриный с голубым сыром
- l-карнитин
- Аджика
- Лк рулет куриный с голубым сыром
- Лк гречка масала, куриная оладья
- Немолоко гречневое
- Мясо утки в собственном соку
Метки: Как приготовить Кальмар отварной 22.01.24, калорийность 409,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальмар отварной 22.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
