Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 1005 г |
Чеснок | 8 г |
Оливкова олія Gran Olivo | 60 г |
Приправа до морковки по корейські Лагідно Море спецій | 20 г |
Уксус яблочный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.4% | 952 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2745 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1774.1 мкг | 900 мкг | 197.1% | 233.3% | 51 г |
бета Каротин | 10.644 мг | 5 мг | 212.9% | 252% | 47 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.004 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4998 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 1996 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 11.1% | 1059 г |
Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9398 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.6% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9955 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2009 г |
Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.6% | 1375 г |
Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3926 г |
Кремний, Si | 22.194 мг | 30 мг | 74% | 87.6% | 135 г |
Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 10.1% | 1173 г |
Натрий, Na | 18.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6871 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17331 г |
Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1606 г |
Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4101 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 21.8% | 544 г |
Литий, Li | 5.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 11.4% | 1042 г |
Медь, Cu | 72.16 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.5% | 1386 г |
Молибден, Mo | 17.92 мкг | 70 мкг | 25.6% | 30.3% | 391 г |
Никель, Ni | 5.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28646 г |
Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8190 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3301 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.842 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.919 г | min 16.8 г | 23.3% | 27.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.2% |
Энергетическая ценность Морковка по корейські составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|