Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Куриная грудка (филе) 260 г
Картофель 120 г
Морковь 120 г
Гречневая крупа ядрица 90 г
Гречневая крупа ядрица 90 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.6% 1462 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.2% 2808 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.8% 1333 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2700 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.7 мкг 900 мкг 16.1% 27.5% 622 г
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 29.4% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В4, холин 19.93 мг 500 мг 4% 6.8% 2509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 10.9% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 17.1% 1005 г
Витамин В9, фолаты 6.036 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6627 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 3.4% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4460 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.1687 мг 20 мг 10.8% 18.5% 922 г
Ниацин 2.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.36 мг 2500 мг 5.7% 9.7% 1769 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12804 г
Кремний, Si 14.036 мг 30 мг 46.8% 80% 214 г
Магний, Mg 39.69 мг 400 мг 9.9% 16.9% 1008 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 1.7% 9811 г
Сера, S 46.96 мг 1000 мг 4.7% 8% 2129 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 14.2% 1203 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 1.7% 9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 35.93 мкг ~
Железо, Fe 1.049 мг 18 мг 5.8% 9.9% 1716 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Кобальт, Co 2.225 мкг 10 мкг 22.3% 38.1% 449 г
Литий, Li 6.379 мкг ~
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 16.8% 1017 г
Медь, Cu 102.02 мкг 1000 мкг 10.2% 17.4% 980 г
Молибден, Mo 7.388 мкг 70 мкг 10.6% 18.1% 947 г
Никель, Ni 1.868 мкг ~
Рубидий, Rb 43 мкг ~
Селен, Se 4.166 мкг 55 мкг 7.6% 13% 1320 г
Стронций, Sr 33.86 мкг ~
Титан, Ti 3.54 мкг ~
Фтор, F 76.93 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5200 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 17.9% 956 г
Цинк, Zn 0.4751 мг 12 мг 4% 6.8% 2526 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.716 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 210 гр (122.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 46,8 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы