Калорийность карт по-сел 19,01,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карт по-сел 19,01,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.9% 2621 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.8% 2000 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 8.1% 944 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.7% 1000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.3% 3382 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 8.8% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Витамин В4, холин 15.77 мг 500 мг 3.2% 2.5% 3171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 6.5% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.429 мг 2 мг 21.5% 16.5% 466 г
Витамин В9, фолаты 11.46 мкг 400 мкг 2.9% 2.2% 3490 г
Витамин C, аскорбиновая 28.19 мг 90 мг 31.3% 24% 319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.142 мг 15 мг 7.6% 5.8% 1313 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35461 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.5398 мг 20 мг 12.7% 9.8% 787 г
Ниацин 1.832 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 805.17 мг 2500 мг 32.2% 24.7% 310 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6944 г
Кремний, Si 70.464 мг 30 мг 234.9% 180.4% 43 г
Магний, Mg 32.72 мг 400 мг 8.2% 6.3% 1222 г
Натрий, Na 7.28 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2186 г
Фосфор, P 83.4 мг 800 мг 10.4% 8% 959 г
Хлор, Cl 81.74 мг 2300 мг 3.6% 2.8% 2814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1212 мкг ~
Бор, B 162.1 мкг ~
Ванадий, V 209.98 мкг ~
Железо, Fe 1.291 мг 18 мг 7.2% 5.5% 1394 г
Йод, I 7.05 мкг 150 мкг 4.7% 3.6% 2128 г
Кобальт, Co 7.046 мкг 10 мкг 70.5% 54.1% 142 г
Литий, Li 108.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.2434 мг 2 мг 12.2% 9.4% 822 г
Медь, Cu 199.4 мкг 1000 мкг 19.9% 15.3% 502 г
Молибден, Mo 11.274 мкг 70 мкг 16.1% 12.4% 621 г
Никель, Ni 7.046 мкг ~
Рубидий, Rb 704.6 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11653 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 42.28 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9461 г
Хром, Cr 14.09 мкг 50 мкг 28.2% 21.7% 355 г
Цинк, Zn 0.5191 мг 12 мг 4.3% 3.3% 2312 г
Цирконий, Zr 4.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.139 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.015 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 1.652 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.47 г от 4.7 до 16.8 г 31.3% 24%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.032 мг ~
бета Ситостерол 4.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.381 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.591 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.116 г ~

Энергетическая ценность карт по-сел 19,01,24 составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТ ПО-СЕЛ 19,01,24

карт по-сел 19,01,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином B6 - 21,5 %, витамином C - 31,3 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 32,2 %, кремнием - 234,9 %, кобальтом - 70,5 %, марганцем - 12,2 %, медью - 19,9 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 28,2 %

Чем полезен карт по-сел 19,01,24

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: карт по-сел 19,01,24 калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен карт по-сел 19,01,24, калории, нутриенты, полезные свойства карт по-сел 19,01,24
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы