Рецепт Салат помидоры сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры сметана

Помидор (томат), парниковый 380 г
Лук репчатый 40 г
Сметана 18% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 12.6% 1600 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 13.6% 1478 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 14.6% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.692 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 57803 г
Витамин C, аскорбиновая 15.38 мг 90 мг 17.1% 34.1% 585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 9.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.4038 мг 20 мг 2% 4% 4953 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.04 мг 2500 мг 7.6% 15.2% 1309 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12151 г
Кремний, Si 4.769 мг 30 мг 15.9% 31.7% 629 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.6% 37037 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 11535 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7262 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 7.6% 2667 г
Хлор, Cl 43.58 мг 2300 мг 1.9% 3.8% 5278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 99.4 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4215 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8876 г
Кобальт, Co 4.769 мкг 10 мкг 47.7% 95.2% 210 г
Литий, Li 21.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 12% 1667 г
Медь, Cu 86.92 мкг 1000 мкг 8.7% 17.4% 1150 г
Молибден, Mo 5.115 мкг 70 мкг 7.3% 14.6% 1369 г
Никель, Ni 9.731 мкг ~
Рубидий, Rb 148.4 мкг ~
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16616 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23529 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 15.2% 1312 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5674 г
Цирконий, Zr 3.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат помидоры сметана составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ СМЕТАНА

Салат помидоры сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, кремнием - 15,9 %, кобальтом - 47,7 %

Чем полезен Салат помидоры сметана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры сметана, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги