Рецепт Картофельный суп ШС килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп ШС килькой

Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода 1000 г
Килька в томатном соусе 235 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп ШС килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.3% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.1% 2531 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 1.5% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 9.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.628 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24570 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 6.6% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4448 мг 20 мг 2.2% 5.6% 4496 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.54 мг 2500 мг 6.5% 16.5% 1529 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11561 г
Кремний, Si 8.721 мг 30 мг 29.1% 73.7% 344 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 4.6% 5618 г
Натрий, Na 339.55 мг 1300 мг 26.1% 66.1% 383 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8873 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 5.1% 4908 г
Хлор, Cl 538.06 мг 2300 мг 23.4% 59.2% 427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 25.99 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14706 г
Кобальт, Co 1.541 мкг 10 мкг 15.4% 39% 649 г
Литий, Li 13.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6098 г
Медь, Cu 42.57 мкг 1000 мкг 4.3% 10.9% 2349 г
Молибден, Mo 3.285 мкг 70 мкг 4.7% 11.9% 2131 г
Никель, Ni 0.872 мкг ~
Рубидий, Rb 87.2 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 79710 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 63.39 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6310 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 8.9% 2874 г
Цинк, Zn 0.1077 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11142 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп ШС килькой составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП ШС КИЛЬКОЙ

Картофельный суп ШС килькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Картофельный суп ШС килькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп ШС килькой, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп ШС килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги