Рецепт Блины 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 2.0

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 250 г
Вода 250 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 2.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1184 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.1% 1727 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.3% 1333 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 7% 1005 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.1% 3377 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 3158 г
Витамин В4, холин 17.92 мг 500 мг 3.6% 2.5% 2790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.6% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.948 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5757 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3.1% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.732 мг 15 мг 11.5% 8.1% 866 г
Витамин Н, биотин 1.438 мкг 50 мкг 2.9% 2% 3477 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8497 мг 20 мг 4.2% 3% 2354 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.75 мг 2500 мг 2.9% 2% 3484 г
Кальций, Ca 49.03 мг 1000 мг 4.9% 3.4% 2040 г
Кремний, Si 0.784 мг 30 мг 2.6% 1.8% 3827 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4802 г
Натрий, Na 523.24 мг 1300 мг 40.2% 28.3% 248 г
Сера, S 26.21 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3815 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 4.1% 1691 г
Хлор, Cl 820.59 мг 2300 мг 35.7% 25.1% 280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.2 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 17.65 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 5.4% 1297 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1702 г
Медь, Cu 27.27 мкг 1000 мкг 2.7% 1.9% 3667 г
Молибден, Mo 6.046 мкг 70 мкг 8.6% 6% 1158 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Олово, Sn 5.27 мкг ~
Селен, Se 1.831 мкг 55 мкг 3.3% 2.3% 3004 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 43.56 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9183 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.056 г от 4.7 до 16.8 г 43.7% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.735 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.154 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.954 г ~

Энергетическая ценность Блины 2.0 составляет 142,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 2.0

Блины 2.0 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,5 %, хлором - 35,7 %

Чем полезен Блины 2.0

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 2.0, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 2.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты