Калорийность BURGERA SALĀTI. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "BURGERA SALĀTI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	26.6 г	76 г	35%	9.7%	286 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	12.1%	230 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	0.8%	3476 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	0.9%	3192 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	1.4%	1996 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.218 мкг	~
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	1%	2809 г
Лютеин + Зеаксантин	15.068 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.9%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	2.6%	1058 г
Витамин В9, фолаты	7.898 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5065 г
Витамин В12, кобаламин	1.131 мкг	3 мкг	37.7%	10.5%	265 г
Витамин C, аскорбиновая	6.4 мг	90 мг	7.1%	2%	1406 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5515 г
бета Токоферол	0.065 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.521 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9597 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	1.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.9637 мг	20 мг	9.8%	2.7%	1018 г
Ниацин	0.141 мг	~
Бетаин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.13 мг	2500 мг	9.4%	2.6%	1059 г
Кальций, Ca	74.2 мг	1000 мг	7.4%	2.1%	1348 г
Кремний, Si	9.596 мг	30 мг	32%	8.9%	313 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	1.3%	2173 г
Натрий, Na	125.96 мг	1300 мг	9.7%	2.7%	1032 г
Сера, S	92.94 мг	1000 мг	9.3%	2.6%	1076 г
Фосфор, P	120.5 мг	800 мг	15.1%	4.2%	664 г
Хлор, Cl	100.04 мг	2300 мг	4.3%	1.2%	2299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.6 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	1.8%	1568 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	4%	689 г
Марганец, Mn	0.0614 мг	2 мг	3.1%	0.9%	3257 г
Медь, Cu	69.46 мкг	1000 мкг	6.9%	1.9%	1440 г
Молибден, Mo	1.476 мкг	70 мкг	2.1%	0.6%	4743 г
Никель, Ni	2.509 мкг	~
Рубидий, Rb	43.7 мкг	~
Селен, Se	12.916 мкг	55 мкг	23.5%	6.5%	426 г
Фтор, F	4.94 мкг	4000 мкг	0.1%		80972 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Цинк, Zn	2.0233 мг	12 мг	16.9%	4.7%	593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.615 г	~
Аргинин*	0.482 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.295 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.686 г	~
Лизин	0.7 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	1.09 г	~
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.761 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.482 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.544 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.403 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.785 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.177 г	min 16.8 г	13%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.536 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.939 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.512 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.398 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.321 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность BURGERA SALĀTI составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360 кКал	-%
	Белки	26.6 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BURGERA SALĀTI

BURGERA SALĀTI богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 37,7 %, кремнием - 32 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 14,5 %, селеном - 23,5 %, цинком - 16,9 %

Чем полезен BURGERA SALĀTI

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: BURGERA SALĀTI калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен BURGERA SALĀTI, калории, нутриенты, полезные свойства BURGERA SALĀTI

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе