Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Компотная смесь сушеная 249 г
Вода 1636 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 11.1% 3042 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 13.5% 2523 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.4% 13846 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 1% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.7% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.528 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.4% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 47170 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 22.3% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.2246 мг 20 мг 1.1% 3.7% 8905 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.13 мг 2500 мг 4.6% 15.5% 2190 г
Кальций, Ca 14.47 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 6911 г
Кремний, Si 2.576 мг 30 мг 8.6% 29.1% 1165 г
Магний, Mg 14.34 мг 400 мг 3.6% 12.2% 2789 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 61905 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 26667 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 4.7% 7273 г
Хлор, Cl 1.61 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 7.4% 4534 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 17.9% 1894 г
Литий, Li 1.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 6.8% 4890 г
Медь, Cu 37.64 мкг 1000 мкг 3.8% 12.8% 2657 г
Молибден, Mo 2.657 мкг 70 мкг 3.8% 12.8% 2635 г
Никель, Ni 8.19 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 87.32 мкг 4000 мкг 2.2% 7.4% 4581 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 10.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.0581 мг 12 мг 0.5% 1.7% 20654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы