Рецепт Псиллиум с пшеничной клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Псиллиум с пшеничной клетчаткой

Псиллиум 260 г
Клетчатка пшеничная 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Псиллиум с пшеничной клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.6% 1206 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.5% 3294 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.9% 2407 г
Пищевые волокна 65.6 г 20 г 328% 381% 30 г
Вода 16.1 г 2273 г 0.7% 0.8% 14118 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.297 мг 1.5 мг 19.8% 23% 505 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.6% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.112 мг 15 мг 27.4% 31.8% 365 г
Витамин РР, НЭ 5.3372 мг 20 мг 26.7% 31% 375 г
Ниацин 4.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1052.42 мг 2500 мг 42.1% 48.9% 238 г
Кальций, Ca 160.1 мг 1000 мг 16% 18.6% 625 г
Магний, Mg 177.12 мг 400 мг 44.3% 51.5% 226 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41139 г
Фосфор, P 375.6 мг 800 мг 47% 54.6% 213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.498 мг 18 мг 47.2% 54.8% 212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.316 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Псиллиум с пшеничной клетчаткой составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 65.6 г -%
Вода 16.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПСИЛЛИУМ С ПШЕНИЧНОЙ КЛЕТЧАТКОЙ

Псиллиум с пшеничной клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,8 %, витамином E - 27,4 %, витамином PP - 26,7 %, калием - 42,1 %, кальцием - 16 %, магнием - 44,3 %, фосфором - 47 %, железом - 47,2 %

Чем полезен Псиллиум с пшеничной клетчаткой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Псиллиум с пшеничной клетчаткой, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Псиллиум с пшеничной клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы