Рецепт Кокосовое молоко Aroy-D (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовое молоко Aroy-D (копия)
| Кокос, мякоть, сырая | 55 г |
| Вода | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко Aroy-D (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.2% | 4222 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 16.9% | 304 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.8% | 400 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3210 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.297 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10277 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2216 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11394 г |
| Сера, S | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5328 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.8257 мг | 2 мг | 41.3% | 21.2% | 242 г |
| Медь, Cu | 239.52 мкг | 1000 мкг | 24% | 12.3% | 418 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9722 г |
| Селен, Se | 5.555 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 0.605 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.29 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.226 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое молоко Aroy-D (копия) составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 18.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ МОЛОКО AROY-D (КОПИЯ)
Кокосовое молоко Aroy-D (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 41,3 %, медью - 24 %
Чем полезен Кокосовое молоко Aroy-D (копия)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин капучино
- Плов из индейки
- Блинчики
- Колыванская уха
- Лимонная вода
- Куркумин 130, линолиевая кислота 252
- Кальций 500 мг + D3 форте
- Хот дог в лаваше
- Great Earth (Vegan vitaminer)
- Шоколад Алёнка молочный
- Тыква тушеная с.картофелем и Мексиканской смеью
- Творог зерненый 4%
- Игристый ананас
- Йогурт играмолоко 2,9%
- Бутерброд с яйцом пашот и красной рыбой
- Маасдам Белые вершины
- Овощи Гриль
- MERCI black & white selection
- Протеиновый батончик «Малиновый чизкейк» [Fit and Joy]
- Студень говяжий
- Индейка "духовая" (голень)
- Mg
- Панакота клубника
- Сметанный соус с грибами
- Желудки куриные
- Protein Blueberry Mug Cake For One
- Протеиновый батончик «Манговый сорбет» [Fit and Joy]
- Жареное филе
- сайбермас малина сливки
- Протеиновый батончик «Шоколадно-ореховый тарт» [Fit and Joy]
- Картофель с ветчиной
- Салат
- Блинчики Останкино
- Картофель с капустой тушеный
- Наггетсы
- Салат из баклажанов
- П
- Баранки с ванилью Семейка Озби
- Грудка тушеная с луком и морковью
- Спагетти Федерико
- Блинчики останкино
- Йогурт můj skyr без сахара
- Винегрет без картошки М
- WEIDER 60% Protein Bar Strawberry
- Протеиновая колбаска
- Салат с креветками
- Борщ мой
- Ленивая пицца /Шубина /
- Сметанное желе
- Пп овощной салат с сметаной
- пряники с начинкой М
- Буженина домашняя
- ТОРТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
- Протеин шоколадный ватт нутришен
- Красное карри с куриным филе и ананасами [Жизнь март]
- Салат с помидор, огурца, лука и листьев салата
- Erdnussmus correct
- Свинина тушеная
- витамин К2
- Напиток кокосовый без сахара
- Печень приготовленная
- Сосиски Клинские
- Рожки с тушенкой
- Салат из тунца
- Рулетики “MIX” из сулугуни с начинкой из рикотты укроп +орех
- Мини пай яблочный кдв
- Протеиновая колбаска гербалайф
- Обед
- Ростмастер острый Ростикс КФС
- Кава 2в1 зі згущеним молоком
- Судак тушёный в сливках
- Кава 2в1 готова
- Кофе с сахаром
- Big bon wok утка по пекински
- СН Молоко казеиновое Обл.
- Довга
- Каша тыквенная (самокат)
- Цыплята табака
- Мюсли банан шоколад snaq fabriq
- Ризони с индейкой
- Рыба под шубой
- Штрудель с вишней
- Конфета Джумка
- Конфета брауни с миндалем vardi
- Борщ овощной
- Сельдь под шубой (океу)
- Овсяное печенье посиделкино
- Шоколадный овсяноблин
- Йогурт питьевой Актибио
- Пряничный домик с пряничными человечками
- Творожок
- Салат капустный
- Штрудель Вишня-Миндаль
- Суп
- Фрикадельки
- Штрудель Шпинат
- мититеи
- Суп с фрикадельками (индейка)
- Штрудель 4 сыра
- Брускет
Метки: Как приготовить Кокосовое молоко Aroy-D (копия), калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое молоко Aroy-D (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
