Калорийность жар пир с кап 08,01,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жар пир с кап 08,01,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.7%	1407 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8.5%	448 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	5.5%	700 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4620 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19565 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В4, холин	7.21 мг	500 мг	1.4%	0.5%	6935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин В9, фолаты	7.145 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5598 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	16.6 мг	90 мг	18.4%	7%	542 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.146 мг	15 мг	34.3%	13.1%	291 г
Витамин Н, биотин	0.595 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8403 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	6.6%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.401 мг	20 мг	2%	0.8%	4988 г
Ниацин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.61 мг	2500 мг	4.5%	1.7%	2201 г
Кальций, Ca	37.9 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2639 г
Кремний, Si	14.257 мг	30 мг	47.5%	18.2%	210 г
Магний, Mg	7.76 мг	400 мг	1.9%	0.7%	5155 г
Натрий, Na	195.36 мг	1300 мг	15%	5.7%	665 г
Сера, S	19.35 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5168 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	1.3%	2941 г
Хлор, Cl	312.34 мг	2300 мг	13.6%	5.2%	736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.5 мкг	~
Бор, B	63.5 мкг	~
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	0.5%	7627 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	6024 г
Кобальт, Co	1.269 мкг	10 мкг	12.7%	4.9%	788 г
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	1.1%	3339 г
Медь, Cu	27.87 мкг	1000 мкг	2.8%	1.1%	3588 г
Молибден, Mo	4.475 мкг	70 мкг	6.4%	2.5%	1564 г
Никель, Ni	4.12 мкг	~
Олово, Sn	2.22 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	0.448 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12277 г
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Фтор, F	36.62 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10923 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2825 г
Цинк, Zn	0.2224 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.948 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.609 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
18:0 Стеариновая	0.475 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.884 г	min 16.8 г	17.2%	6.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.743 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.548 г	от 11.2 до 20.6 г	67.4%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.921 г	~

Энергетическая ценность жар пир с кап 08,01,24 составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАР ПИР С КАП 08,01,24

жар пир с кап 08,01,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином E - 34,3 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 47,5 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен жар пир с кап 08,01,24

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: жар пир с кап 08,01,24 калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жар пир с кап 08,01,24, калории, нутриенты, полезные свойства жар пир с кап 08,01,24

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе