Рецепт Блины фаршированные (копченная и сыр1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины фаршированные (копченная и сыр1)
| Грудка Копченая [Ясная Горка] | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Блинчики домашние Ната | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные (копченная и сыр1)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6% | 724 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.8% | 368 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.2% | 1378 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7616 мг | 20 мг | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Кальций, Ca | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Натрий, Na | 474.89 мг | 1300 мг | 36.5% | 15.8% | 274 г |
| Сера, S | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 564.51 мг | 2300 мг | 24.5% | 10.6% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2214 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5283 г |
| Селен, Se | 6.677 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70053 г | |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блины фаршированные (копченная и сыр1) составляет 230,6 кКал.
- Порция = 150 гр (345.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ (КОПЧЕННАЯ И СЫР1)
Блины фаршированные (копченная и сыр1) богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,7 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Блины фаршированные (копченная и сыр1)
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шашлык из куриного филе, приготовленный на сковороде
- Кофе с молоком
- Шарлотка с творогом
- Винегрет с картошкой
- Отвар шиповника
- Зерновита
- Крупа манная с клетчаткой
- Винегрет
- Торт Черепаха
- Каша манная с клетчаткой
- Тыквенный суп без перца
- Яичница с брокколи и помидорами
- карбонат
- Колбаса полукопченая Салями по фински
- Торт Молочный ломтик
- Young coconut icecream
- овощи гриль
- Water wanilla icecream
- Салат с огурцом, луком и яйцом
- Pudding-Kirsch Kuchen (пирог замороженный)
- Котлеты из минтая
- Лаваш со свининой луком и сыром
- Оливье
- Паштет из куриной печени
- Сыр йогуртовый легкий
- Сырная вафля
- Детримакс
- Вермишелт
- Лаваш с куриным паштетом
- Тесто для пельменей
- Котлета с индейкой и курицей
- Мини панкейки
- Каша Алейка 3 злака с сорбитом2024
- Фемибион
- Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом
- Варенье из смородины
- Фарш из баранины
- Капуста
- Цикорий любимый
- Смесь овощная
- капуста пелюстка по-корейски
- Хинкали из фарша домашнего
- Бутерброд
- Соус чесночный со сметаной
- Хлопья овсяные Геркулес (А-Трейд)
- Рыб.суп
- Бекончики
- Чизкейк
- Ленивый куриные голубцы мои
- Курица с грибами
- Картошка с грибами
- Рамен корейский
- ☰ Проба - Сыр пастообразный #04, сливочный 14% [калье/сыр полутвердый/лук сушеный]
- Салат оливье
- Котлеты из индейки
- Брауни банановый FitnesShock
- Булочка Бородино
- Стейк лосося гриль и овощи гриль
- Карт нуар латте
- Макароны с яйцом и колбасо
- Пастила без сахара
- Горячий шоколад
- Каша геркулес
- Кабан
- Творог 5% Kamilka
- Оладьи со шпинатом
- Шашлык из свинины
- Детримакс, кальциферол
- Просфора церковная
- Чизкейк с вишней 8.1.23
- Печенье затяжное Румянкино
- Вареники ленивые с творогом
- Сыр легкий
- Тортилья Mutlukal
- Салат Эгоист
- Блины на соевой муке и кефире
- Гречка Мистраль отварная с маслом
- Удон с индейкой и овощами
- Салат с крабовыми палочками
- Суп с индейкой, овощами и заправкой магги
- Балык Столичный
- Каймак Duranlar
- Томатный суп с форелью
- Коктель
- Яичная намазка
- Овощи с индейкой на сковороде
- Рис
- Меренговый рулет
- ВЕТЧИНА ЛАКОМЫЙ КРАЙ РУБЛЕНАЯ
- Масло 72,5%
- Корица с сахаром
- Капуста тушеная
- Оладушки из ЦЗ муки
- Салат с творогом 08.01.24
- Паста с перцем и свининой
- Бедро куриное без кожи
- Рыба
- Булгур Националь
- Салат свёкла, сельдь, морк 5 Янв 24г
- Варенье Домашкино 2.5%
Метки: Как приготовить Блины фаршированные (копченная и сыр1), калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины фаршированные (копченная и сыр1), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
