Калорийность 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.6 ккал	1684 ккал	4%	6%	2529 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.6%	5846 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	13.4%	1120 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.9%	5214 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	19.5%	769 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.7%	2665 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	230.6 мкг	900 мкг	25.6%	38.4%	390 г
бета Каротин	1.383 мг	5 мг	27.7%	41.6%	362 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.9%	2535 г
Витамин В4, холин	9.95 мг	500 мг	2%	3%	5025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	14.3%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	8.7%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.272 мкг	400 мкг	1.6%	2.4%	6378 г
Витамин C, аскорбиновая	4.74 мг	90 мг	5.3%	8%	1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.225 мг	15 мг	14.8%	22.2%	674 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.284 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.501 мкг	50 мкг	1%	1.5%	9980 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.7378 мг	20 мг	3.7%	5.6%	2711 г
Ниацин	0.527 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.32 мг	2500 мг	9.6%	14.4%	1045 г
Кальций, Ca	32.82 мг	1000 мг	3.3%	5%	3047 г
Кремний, Si	33.993 мг	30 мг	113.3%	170.1%	88 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	6.3%	2391 г
Натрий, Na	233.43 мг	1300 мг	18%	27%	557 г
Сера, S	23.6 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4237 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	5.6%	2685 г
Хлор, Cl	373.97 мг	2300 мг	16.3%	24.5%	615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	101.86 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	4.1%	3666 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	15957 г
Кобальт, Co	1.275 мкг	10 мкг	12.8%	19.2%	784 г
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	3.5%	4274 г
Медь, Cu	222.16 мкг	1000 мкг	22.2%	33.3%	450 г
Молибден, Mo	5.863 мкг	70 мкг	8.4%	12.6%	1194 г
Никель, Ni	5.099 мкг	~
Рубидий, Rb	78.1 мкг	~
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	15805 г
Фтор, F	97.46 мкг	4000 мкг	2.4%	3.6%	4104 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	6.8%	2203 г
Цинк, Zn	0.2983 мг	12 мг	2.5%	3.8%	4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.531 г	от 0.9 до 3.7 г	59%	88.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.502 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	79.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.966 мг	~
Стигмастерол	0.296 мг	~
бета Ситостерол	9.921 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.596 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.121 г	min 16.8 г	6.7%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.116 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.233 г	от 11.2 до 20.6 г	28.9%	43.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.526 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.526 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой) составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.6 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 67 ККАЛ - ТЫКВА ЖАРЕНАЯ БЕЗ ПАНИРОВКИ С ЧЕСН РАСТ.МАСЛ И СПЕЦИЯМИ (ВЫХОД 75% ОТ СЫРОЙ)

67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27,7 %, витамином E - 14,8 %, кремнием - 113,3 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 12,8 %, медью - 22,2 %

Чем полезен 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой) калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой), калории, нутриенты, полезные свойства 67 ККал - Тыква Жареная без панировки с Чесн раст.Масл и Специями (выход 75% от сырой)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе