Калорийность SpirulinaFood. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SpirulinaFood".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6477 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	30%	1288 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.7%	14000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.2%	9125 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	34.6%	1111 г
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	23.8%	1607 г
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%	56.9%	676 г
Витамин В2, рибофлавин	0.342 мг	1.8 мг	19%	73.1%	526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	25%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	6.5%	5882 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	8.8%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	25.8%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	3.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19 мг	15 мг	126.7%	487.3%	79 г
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	8.1%	4800 г
Макроэлементы
Калий, K	2.5 мг	2500 мг	0.1%	0.4%	100000 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	4.6%	8333 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	18.5%	2105 г
Натрий, Na	98 мг	1300 мг	7.5%	28.8%	1327 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	5.4%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.79 мг	18 мг	15.5%	59.6%	645 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.8%	50000 г
Марганец, Mn	0.186 мг	2 мг	9.3%	35.8%	1075 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5%	7857 г
Хром, Cr	6.5 мкг	50 мкг	13%	50%	769 г
Цинк, Zn	3.9 мг	12 мг	32.5%	125%	308 г
Насыщенные жирные кислоты	0.135 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.034 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	3.5%

Энергетическая ценность SpirulinaFood составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SPIRULINAFOOD

SpirulinaFood богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,8 %, витамином B2 - 19 %, витамином E - 126,7 %, железом - 15,5 %, хромом - 13 %, цинком - 32,5 %

Чем полезен SpirulinaFood

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: SpirulinaFood калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен SpirulinaFood, калории, нутриенты, полезные свойства SpirulinaFood

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе