Рецепт Каша овсяная с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с клубникой

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1100 г
Овсяные хлопья Традиционные 85 г
Геркулес 85 г
Мед пчелиный 30 г
Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] 25 г
Варенье из клубники 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.8% 2111 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.4% 1867 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 7.6% 1063 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.6% 3161 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11688 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.2% 1552 г
Витамин В4, холин 17.25 мг 500 мг 3.5% 2.8% 2899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 4.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.193 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9540 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 7.9% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 3.8% 2137 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6405 мг 20 мг 3.2% 2.6% 3123 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.57 мг 2500 мг 4.9% 4% 2023 г
Кальций, Ca 89.18 мг 1000 мг 8.9% 7.2% 1121 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3594 г
Натрий, Na 38.3 мг 1300 мг 2.9% 2.4% 3394 г
Сера, S 21.95 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4556 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 6.8% 1189 г
Хлор, Cl 80.78 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.9% 9137 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 3.6% 2266 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 4.8% 1692 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Медь, Cu 9.97 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10030 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 4.2% 1916 г
Олово, Sn 9.5 мкг ~
Селен, Se 1.462 мкг 55 мкг 2.7% 2.2% 3762 г
Стронций, Sr 12.43 мкг ~
Фтор, F 16.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24082 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 2% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.731 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%

Энергетическая ценность Каша овсяная с клубникой составляет 123,2 кКал.

  • Порция = 230 гр (283.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с клубникой, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты