Рецепт Рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый

Рисовая каша по 1-268 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Индейка 80 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.4% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.7% 28000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 6.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 14% 6667 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 40.2% 2341 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 80.4% 1158 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 91.6% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 5.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.6% 18000 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 4.7% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 7.5% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 15% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.835 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 47904 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 8.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 5.6% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 2.8% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3024 мг 20 мг 1.5% 14% 6614 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.57 мг 2500 мг 1.7% 15.9% 6014 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 6.5% 15083 г
Кремний, Si 1.93 мг 30 мг 6.4% 59.8% 1554 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 10.3% 8909 г
Натрий, Na 9.91 мг 1300 мг 0.8% 7.5% 13118 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 8.4% 10941 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 13.1% 7407 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 2.8% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 5.6% 15929 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 40541 г
Кобальт, Co 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 39.3% 2404 г
Литий, Li 2.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 6.5% 13514 г
Медь, Cu 13.5 мкг 1000 мкг 1.4% 13.1% 7407 г
Молибден, Mo 2.079 мкг 70 мкг 3% 28% 3367 г
Никель, Ni 0.326 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 8.4% 10721 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 88.46 мкг 4000 мкг 2.2% 20.6% 4522 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 6.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.0954 мг 12 мг 0.8% 7.5% 12579 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовый составляет 10,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (32.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты