Рецепт Салат с куриной грудой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с куриной грудой

Огурец парниковый 83 г
Помидор (томат), парниковый 84 г
Перец сладкий желтый 0 г
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] 27 г
грудка куриная Дубки 0 г
грудка копчено-вареная 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 13.8% 1520 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.6% 2435 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.1% 10429 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.4% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 6.7% 3093 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 7.3% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 21.2% 991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 14.3% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.2687 мг 20 мг 1.3% 2.7% 7443 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.31 мг 2500 мг 5.9% 12.4% 1697 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11947 г
Кремний, Si 19.691 мг 30 мг 65.6% 137.5% 152 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 2.5% 8565 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17591 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16103 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 5.7% 3670 г
Хлор, Cl 27.56 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.2 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 4% 5373 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21127 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 49.5% 424 г
Литий, Li 9.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 7.8% 2717 г
Медь, Cu 50.78 мкг 1000 мкг 5.1% 10.7% 1969 г
Молибден, Mo 2.695 мкг 70 мкг 3.9% 8.2% 2597 г
Никель, Ni 4.389 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23404 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55710 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 9.4% 2222 г
Цинк, Zn 0.1341 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8949 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с куриной грудой составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДОЙ

Салат с куриной грудой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,6 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Салат с куриной грудой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с куриной грудой, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с куриной грудой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты