Рецепт Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23
| Куриная грудка | 260 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Бульон говяжий [Первые блюда] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Эконива] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.2% | 864 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 3.1% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3795 мг | 20 мг | 16.9% | 25.1% | 592 г |
| Ниацин | 3.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 4% | 3667 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 11.7% | 1270 г |
| Натрий, Na | 40.48 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.6% | 3211 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 14.4% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3066 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 53% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3140 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.5% | 1759 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12061 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44843 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 23.4% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23 составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 47.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ 24.12.23
Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка 24.12.2023
- CHOKODATE финики с миндалем в шоколаде
- СИС финики
- Кексик с бананом
- Конфеты манго яблоко финик
- Катлета куриная
- Салат овощной с оливковым маслом
- Конфеты какао фундук финик
- Кактуги
- СИС манго сушёный
- Доп 24 декабря
- Борщ
- Чипсы из воздушного бурого риса васаби Rice Up
- Пиво Жигулевское Самара
- СИС курага
- ФаршСБроколи
- Котлеты куриные с сыром Ламбер
- Шоколадный блинный торт
- Хлеб Бородинский дачный
- Десерт Арахисовый щербет Кафе Андерсон
- Суп со звёздочками и филе бедра индейки
- Скумбрия запеченая
- Арахис находка
- Попкорн для микроволновки
- Перец фаршированный (фарш+рис)
- Перец фаршированный, запечённый в духовке
- Запеканка 2
- Мясо в томатном соусе
- ПП пирожное из тыквы в микроволновке
- Голубцы
- Паштет из печени с морковкой гб
- Мороженое манго маракуйя
- Салатик с авокадо
- Оливье
- Треска в кляре
- Мороженое Коровка из кореноаки
- Филе индейки с грибами и овощами
- Печенья /хлебцы кокос,люпин,соя,зел.гр, кукур волокна
- Рогалики с мармеладом
- Печенье Завирель
- Бургер куриный «Цезарь»
- Печень курицы с грибами и овощами
- Картофельное пюре сухое(Potetmos Coop)с молоком
- Тофу
- Котлеты куриные
- Творог 5% рассыпчатый
- Рагу из тыквы и овощей 24.12.23
- Фунчоза с фаршем
- Соевый гуашь в томатном соусе
- Творожный чизкейк
- Блины 9 яиц
- Электролиты
- Печенье с цукатами
- Псиллиум
- форель слабосоленая
- Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23
- Грибной стартер
- Рулет в беконе
- Стейк с паприкой индейка
- Арахисовая паста без спхара
- Цезарь ролл вкусно и точка
- Pipa calabaza Natural
- Кекс шоколадный в кружке
- Бургер
- Лагман лапша
- Блин с яблоком
- Паста трюфельная
- Ветчина куриная с вешенками ПП
- Био Наггетс Альберт 220 г
- Запеканка_овощи_куриный фарш
- Протеин
- Пармезан для бутербродов тертый
- Крем сыр Филадельфия Лайт с травамии чесноком
- Суп с чечевицей
- Сливочный сыр
- Гуляш
- Морс облепиховый 370 мл.
- Schokokuchen mit Zucchini
- Павловская каша
- Крупа ячневая
- Овощи заморозка жареные_ мое
- Капуста маринованная по-московски
- Печенье песочное домашнее
- Печенье песочное домашнее
- Винегрет с фасолью и картофелем
- Вино игристое Ла пятит перле
- Майонез йогуртовый Hellmanns
- Сыр Маасдам фасованный
- Котлеты. Куриные. Домашние
- Сок нектар персиково-яблочный
- Майонез из лавки
- Батончик "nut n go" с арахисом и клюквой
- Десерт с творогом
- Конфета сладкое созвучие с соком апельсина
- Шоколад тоблерон
- Томатный соус
- Морковный тортик
- Тефтели
- Пангасиус в кляре
- Пицца четыре сыра 1кусок 150 г.
Метки: Как приготовить Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка тушеная с овощами 24.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
