Рецепт Морковка тертая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковка тертая

Морковь 260 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 135 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковка тертая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.6% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.6% 2576 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.3% 1111 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.3% 2671 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 544.1 мкг 900 мкг 60.5% 102.5% 165 г
альфа Каротин 2265.714 мкг ~
бета Каротин 5.399 мг 5 мг 108% 183.1% 93 г
Ликопин 0.652 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 166.817 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 2% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 6.3% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.411 мкг 400 мкг 3.1% 5.3% 3223 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 7.5% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 4.9% 3464 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 12.2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.6686 мг 20 мг 3.3% 5.6% 2991 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.13 мг 2500 мг 8.4% 14.2% 1184 г
Кальций, Ca 23.31 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4290 г
Кремний, Si 0.026 мг 30 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 3.4% 4926 г
Натрий, Na 45.13 мг 1300 мг 3.5% 5.9% 2881 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14925 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 5.1% 3361 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 2% 8531 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 8.6% 1974 г
Медь, Cu 30.63 мкг 1000 мкг 3.1% 5.3% 3265 г
Молибден, Mo 0.255 мкг 70 мкг 0.4% 0.7% 27451 г
Никель, Ni 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26442 г
Фтор, F 2.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 184332 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.067 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковка тертая составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА ТЕРТАЯ

Морковка тертая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,5 %, бэта-каротином - 108 %

Чем полезен Морковка тертая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковка тертая, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка тертая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы