Рецепт Салат из помидор с сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор с сметаной
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 29.9% | 1129 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 28.5% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.523 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 26264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 6.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 62.8% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 3.4% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 18.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5406 мг | 20 мг | 2.7% | 9.1% | 3700 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.9% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4143 г |
| Кремний, Si | 5.025 мг | 30 мг | 16.8% | 56.4% | 597 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 1.3% | 22857 г |
| Натрий, Na | 413.17 мг | 1300 мг | 31.8% | 106.7% | 315 г |
| Сера, S | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6254 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 665.3 мг | 2300 мг | 28.9% | 97% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3888 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.223 мкг | 10 мкг | 52.2% | 175.2% | 191 г |
| Литий, Li | 24.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 20.1% | 1663 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 32.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 37.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 10.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20661 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 30.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5472 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.907 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с сметаной составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С СМЕТАНОЙ
Салат из помидор с сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 52,2 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Салат из помидор с сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манила ролл
- Странные блины
- Кета жареная 22 дек 23
- Творог 2% простоквашино
- Шницель куриный
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Маринад для мяса 2
- Суп сырный с брокколи
- Слойка с сыром
- Фарш для куриной колбасы
- Протеиновые оладья и блины с шок кусочками Bionova
- Крекеры с морской солью
- Белковый рулет с творогом 22.12.23
- Салат летний
- Желатин Dr.Bakers
- Бисквит для ПП медовика
- Картошка жареная
- Напиток Оакхарт ориджинал
- перья
- Буженина запеченная
- Фасоль с яйцом и сыром
- Зельц
- Хачапури
- Протеиновое печенье
- Минтай в сметанном соусе
- Рулетики из лаваша с творогом
- Суп куриный с зеленой фасолью
- Горбуша под шубой
- Сырная лепешка
- Горбуша (Гагаринова)
- Пряники
- Пастила иранская
- протеин тыквенный
- Вит с май
- ПП Медовик
- Пицца Мясная
- Оладьи
- Налистники с творогом
- Острый суши с тар таром
- «Витушка» с маком в упаковкк
- Десерт кокосовый "Гранат-малина"
- Тоник Биттер Лемон
- Запеч ябл
- Грудка цыпленка бройлера «Аппетитная» копчено-вареная, охлажденная
- Острый суши с гребешком
- Острый суши с тунцов
- Творог 5%
- Хумус с паприкой
- Филадельфия
- ДОБРЫЙ сок из яблока, апельсина, мандарина, грейпфрута, лимона и лайма «яблоко-цитрус» восстановленный пастеризованный
- Филадельфия с огурцом
- Суп из брюссельской капусты и картофеля с куриной голенью_231222
- Блины 7 яиц
- 1
- Биойогурт актибио
- Соба с курицей и вешенками
- Свиные котлеты
- Зразы картофельные с мясом
- Домашний творог из молока 2.5%
- Холодец из свинины и говядины
- печенье PETIT Beurre
- Яблочный блин
- Суп чечевичный
- Блинчик с малиной
- Отварные перья макфа
- Отварные перья макфа
- Чебуречки с моцареллой
- Филе в фольге
- Запеканка картофельная с уриным филе
- Боул с куриной грудкой,киноа и свежими овощами
- Паста с кальмарами в сливочном соусе
- Грудка куриная в духовке
- Креветки тигровые на шпажках жаренные с чесноком
- Гуляш из говядины с гречкой
- Борщ с тушенкой
- Голубцы из китайской капусты без риса
- Омлет
- Свиная отбивная без кляра
- ТС_Капуччино 0.4 большой
- Хинкали
- ТС_Салат овощной
- Творожная паста из замороженного кефира 2,5 %
- ТС_Соус Кисло-сладкий 25 мл
- ТС_Соус сырный 25 мл
- ТС_Соус Цезарь 25 мл
- Суп рыбный 22.12
- Гороховый постный суп
- Хачапури
- Салат с кальмаром и сыром
- Кекс Мраморный
- Вино мальчик и луна
- Салат с курицей и кукурузой
- Аскорбиновая кислота 50мг
- Творог савушкин классический 5%
- Суп харчо со свининой
- Фетучини с пармезаном и трюфелем
- Блины мои без сахара
- Креветки белоногий б/г в панцире с/м
- Творог мягкий
- Тостовый хлеб
Метки: Как приготовить Салат из помидор с сметаной, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
