Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 450 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.9% | 469 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.4% | 257 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8339.5 мкг | 900 мкг | 926.6% | 343.6% | 11 г |
Ретинол | 8.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 8.8% | 423 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.68 мг | 1.8 мг | 93.3% | 34.6% | 107 г |
Витамин В4, холин | 156.3 мг | 500 мг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.947 мг | 5 мг | 98.9% | 36.7% | 101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 11.9% | 311 г |
Витамин В9, фолаты | 133.475 мкг | 400 мкг | 33.4% | 12.4% | 300 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.922 мкг | 3 мкг | 430.7% | 159.7% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.29 мг | 90 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1913 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 10.7058 мг | 20 мг | 53.5% | 19.8% | 187 г |
Ниацин | 7.972 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5637 г |
Кремний, Si | 2.514 мг | 30 мг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
Натрий, Na | 71.37 мг | 1300 мг | 5.5% | 2% | 1821 г |
Сера, S | 166.18 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 10% | 372 г |
Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.096 мг | 18 мг | 78.3% | 29% | 128 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 12.515 мкг | 10 мкг | 125.2% | 46.4% | 80 г |
Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
Медь, Cu | 326.69 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 12.1% | 306 г |
Молибден, Mo | 46.877 мкг | 70 мкг | 67% | 24.8% | 149 г |
Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.719 мкг | 55 мкг | 59.5% | 22.1% | 168 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51746 г |
Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
Цинк, Zn | 5.4624 мг | 12 мг | 45.5% | 16.9% | 220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
Валин | 1.068 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
Лейцин | 1.635 г | ~ | |||
Лизин | 0.911 г | ~ | |||
Метионин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
Треонин | 0.616 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 1.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.594 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.907 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.389 г | ~ | |||
Пролин | 0.858 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 308.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.095 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.696 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.451 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.475 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.345 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.794 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.306 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.523 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёночный паштет мой составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.7 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|