Рецепт Кекс злаковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс злаковый

Кекс Малиновый Смесь для Выпечки [Печем Дома] 300 г
Вода 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Подсолнечное масло 50 г
Смесь семян 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс злаковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.3 ккал 1684 ккал 19.6% 6% 511 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.3% 1310 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 7.5% 406 г
Углеводы 45.9 г 219 г 21% 6.4% 477 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.5% 6765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 0.9% 3516 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 9.282 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.9% 3214 г
Витамин В4, холин 24.24 мг 500 мг 4.8% 1.5% 2063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.198 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5557 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.872 мг 15 мг 32.5% 9.9% 308 г
гамма Токоферол 0.284 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.981 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2524 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7583 мг 20 мг 3.8% 1.2% 2637 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.72 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4742 г
Кальций, Ca 36.58 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2734 г
Кремний, Si 2.952 мг 30 мг 9.8% 3% 1016 г
Магний, Mg 26.77 мг 400 мг 6.7% 2% 1494 г
Натрий, Na 16.94 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7674 г
Сера, S 24.24 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4125 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Хлор, Cl 16.06 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 1.4% 2123 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8242 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 3.2% 948 г
Литий, Li 1.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 2% 1544 г
Медь, Cu 71.86 мкг 1000 мкг 7.2% 2.2% 1392 г
Молибден, Mo 1.366 мкг 70 мкг 2% 0.6% 5124 г
Никель, Ni 4.762 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 4.432 мкг 55 мкг 8.1% 2.5% 1241 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 25.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15637 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.4908 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2445 г
Цирконий, Zr 2.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.334 г от 0.9 до 3.7 г 37.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.656 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.85 мг max 300 мг
Кампестерол 0.642 мг ~
Стигмастерол 0.157 мг ~
бета Ситостерол 25.428 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.565 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.921 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.554 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.261 г min 16.8 г 19.4% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.201 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.433 г от 11.2 до 20.6 г 66.4% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.331 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кекс злаковый составляет 329,3 кКал.

  • Порция = 53 гр (174.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 45.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 33.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЗЛАКОВЫЙ

Кекс злаковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,5 %

Чем полезен Кекс злаковый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс злаковый, калорийность 329,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс злаковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты