Рецепт Гарнир (рис) 12_19_2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир (рис) 12_19_2023
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 0 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 0 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 278.31 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (рис) 12_19_2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 10.5% | 689 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Магний, Mg | 2.75 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14545 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52419 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 1.65 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1588 г |
| Фтор, F | 275.48 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 5% | 1452 г |
Энергетическая ценность Гарнир (рис) 12_19_2023 составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосанка
- Грибное ассорти маринованное iska classic
- Салат с пекинской капустой и помидором
- Не молоко миндаль
- Сёмга малосольная
- Напиток сухой протеиновый CYBERMASS мультикомплекс
- Рыбий жир с маслом расторопши и тыквы_Биафишенол
- Ветчина из индейки империя
- Коктейль протеиновый CYBERMASS мультикомплекс
- Блины из пшена и банана
- Торт
- Тофу с рисом и капустой
- Чурчхела в тутовом сиропе Семушка
- Булка ржано-пшеничная Ярче
- Огурец горошек
- Скрэмбл
- Жареные белки
- Сыр творожный Violette
- Творог Кунгурский 1% мягкий
- Виталанд земляника
- Салат с майонезом и чесноком
- Тартин зерновой
- Свекла вареная с чесноком и майонезом
- Овсяная каша
- Вафли с творогом и бананом
- Фокачча
- Суп овощной
- Котлеты из кальмара
- Пюре из красной чечевицы
- Биойогурт Клубника
- Creeme cheese Hahn’s
- Сырники с псиллиум
- Геркулес
- Тефтельки
- Шинка купеческая
- кур мясо по-франц 20,12,23
- мясо по-франц 20,12,23
- котл пожарские 20,12,23
- Творог домашний
- Сыр Брест Литовск Полесский
- Лапша с овощами
- Макадамия
- Манная каша
- _ Брауни банановый
- Селёдочка под шубой без соуса с морской капустой.
- Кабачок с грудкой (!)
- творог мое любимое лето 5 пр.
- Лепешки Homestyle Paratha
- Либендорф Маасдам
- Каша дружба по-американски
- Пончик Русский
- Говядина с нутом
- Французский йогурт с бананом
- Хром
- Фаршированный кальмар
- Гречка с куриными голенями и овощами
- Крестьянский
- Звездочки2
- Омлет приготовленный без масла в пакете (копия)
- Звездочки 1
- Соус к кесадилье
- Хлеб клетчатка с черносливом
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Имбирный пряник
- Салат с рыбной консервой
- Сырники с солью, зеленью, на муке киноа
- сыр 15%
- Индейка
- Блинчики просто с творогом
- Филе рыбы в панировке
- Суп со звездочками (в пачках)
- Овсяно блин
- Сырники
- Блинный
- Рыбный суп
- Творожник
- Арахисовый пирог в шоколаде
- Омлет (мой)
- Сыр королевский стандарт с топленым молоком
- Отбивная (куриная грудка) в кляре
- Плов с индейкой
- Мëд
- Купеческие с сыром
- Каша рисовая на молоке (моя копия)
- Паштет из печени индейки
- Морковные вафли
- Блин
- Суп вермишелевый со свининой
- Печенье сдобное песочное Забава
- Лаваш с яйцом и луком
- Хлеб тостовый
- Бисквит воздушный
- Салат из морской капусты
- Оладьи микс
- Бефстроганов с картофельным пюре «Из Лавки»
- Омлет с капустой
- Печенье с джемом Jamy pie банан
- Крем птичье молоко
Метки: Как приготовить Гарнир (рис) 12_19_2023, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (рис) 12_19_2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
