Рецепт Пицца Гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца Гавайская
| Вода, водопроводная, питьевая | 90 г |
| Маргарин «Экстра» | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 20 г |
| Оливки с косточкой / без косточки | 20 г |
| Соус томатный острый | 40 г |
| Сыр, гауда | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца Гавайская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.553 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4933 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Кремний, Si | 0.895 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3352 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Натрий, Na | 389.64 мг | 1300 мг | 30% | 13.6% | 334 г |
| Сера, S | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 9.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Медь, Cu | 62.37 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2234 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.302 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31521 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.9844 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.327 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.468 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.321 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца Гавайская составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ
Пицца Гавайская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B1 - 14,9 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 20,7 %, марганцем - 19,6 %
Чем полезен Пицца Гавайская
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша геркулесовая на молоке
- Геркулес традиционный
- Имбирный напиток
- Мини-пирожные "Baker House" (1 шт = 20гр)
- Печенье "Алматинский продукт" круглое с молочной прослойкой (1 шт = 20 гр)
- Омлет из белка. Вар. 4.
- хлопья нестле
- молоко 3,8
- кекс перловый
- фруктоза
- Овсянка
- пшеничные отруби Диас
- Лимонная кислота
- Соевое мясо
- салат из картошки и моркской капусты
- морская капуста (Vostokfish)
- запеканка с вареной сгущенкой
- Блинчики на кефире
- вода минеральная ессентуки 4
- кур. бульен из грудки куриноой
- Катык "Рен-милк", 2,5% жирности
- Торт от Лехи
- суп с фрикадельками
- Манная каша на молоке 2.5%
- Конфеты "Родные просторы"
- кальмары без заправки
- активия чернослив
- сырок глазированный
- каша овсяная моментальная
- сырок творожный
- форель на пару
- козинаки
- Молоко сгущенное СГУСТЕНА вареное 8.5% ж/б 380г
- сухие сливки сопью-крима
- Йогурт мюсли биобаланс 2,8%
- Творог Байкальский обезжиренный
- Кленовый сироп Maple Joe
- Слайсы Злаковый коктейль (1 шт = 12 гр)
- Сметана Байкальская 10%
- Алфавит классик кальций
- Пастила яблочная
- Мартини бьянко
- каша рисовая 104 рис
- Суп-пюре из зеленого горошка
- Данон творожный (груша, банан)
- Алфавит классик антиоксиданты
- grechka
- Печенье утреннее со злаками
- Мед 1ч.л.
- Алфавит классик железо
- Ветчина Morlinki (Morliny)
- форель в фольге
- печень тушеная
- Ленивые голубцы
- чай с медом
- Протеин ИзоМакс Макслер (30)
- творог с курагой
- творог с курагой
- Свекольный салат
- Салат "Щетка"
- пшенная каша
- Хлеб "Здоровое сердце"
- хлеб тостовый
- Актимель
- Мажитэль
- Чизкейк Белиссимо
- Рыбий жир омега-3
- борщ постный
- Чай зеленый
- Голубцы ленивые
- Чай зеленый с лимоном и имбирем
- Кофе с медом
- Бутерброд из творожной массы
- кекс творож
- просто чудо
- Горбушки ржано-пшеничнные
- красная шапочка
- магнелис
- Печенье Юбилейное традиционное
- Желе из цитрусовых
- Салат из свеклы, брынзы, рукколы и кедровых орешков
- Мороженое Пломбир на сливках (Гроспирон)
- курица с овощами
- омлет
- геркулесовая каша на молоке
- гречневая каша с морковью на сковороде
- творожная запеканка для детсада
- конфета москвичка
- Творог обезжиренный 1,8% ВОРОТЫНСКИЙ МАСЛОСЫРЗАВОД
- молоко 2,5
- Йогурт валио 180
- Пирог творожно-куриный, 150 гр порция
- минтай в омлете
- манник
- Сухари с маком Зерница
- Оладьи из печени
- огуречно-яичный салат
- абрикосовые ядра
- салат овощной с пенской и редисом
- Отбивные из куриного филе
Метки: Как приготовить Пицца Гавайская, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
