Рецепт Свинина с маргаритками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с маргаритками

Свинина	300 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	15 г
Лук репчатый	125 г
Морковь, замороженная	75 г
Помидор (томат), парниковый	180 г
Чеснок	10 г
Вода	200 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с маргаритками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.4 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1459 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.4%	927 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.1%	1077 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.3%	2607 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	3076 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.9 мкг	900 мкг	7.7%	6.7%	1306 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	218.142 мкг	~
бета Каротин	0.609 мг	5 мг	12.2%	10.6%	821 г
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	8.4%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	5.4%	1622 г
Витамин В4, холин	22.91 мг	500 мг	4.6%	4%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	4.4%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	2.721 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14700 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	4.9%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	5.5%	1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.235 мг	15 мг	8.2%	7.1%	1215 г
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45045 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.4606 мг	20 мг	12.3%	10.7%	813 г
Ниацин	0.245 мг	~
Бетаин	1.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.22 мг	2500 мг	7.3%	6.3%	1364 г
Кальций, Ca	21.49 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4653 г
Кремний, Si	1.824 мг	30 мг	6.1%	5.3%	1645 г
Магний, Mg	10.64 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3759 г
Натрий, Na	782.63 мг	1300 мг	60.2%	52.2%	166 г
Сера, S	23.98 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4170 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	8.7%	999 г
Хлор, Cl	1180.46 мг	2300 мг	51.3%	44.5%	195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.5 мкг	~
Бор, B	45.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	3.5%	2503 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	13158 г
Кобальт, Co	2.341 мкг	10 мкг	23.4%	20.3%	427 г
Литий, Li	5.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.0982 мг	2 мг	4.9%	4.2%	2037 г
Медь, Cu	111.14 мкг	1000 мкг	11.1%	9.6%	900 г
Молибден, Mo	4.345 мкг	70 мкг	6.2%	5.4%	1611 г
Никель, Ni	2.837 мкг	~
Рубидий, Rb	86.2 мкг	~
Селен, Se	8.086 мкг	55 мкг	14.7%	12.7%	680 г
Фтор, F	28.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14240 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2.8%	3106 г
Цинк, Zn	1.2564 мг	12 мг	10.5%	9.1%	955 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.603 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.643 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	1.061 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.747 г	от 4.7 до 16.8 г	37.2%	32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.653 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.939 г	min 16.8 г	5.6%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.902 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.425 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.748 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.724 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свинина с маргаритками составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С МАРГАРИТКАМИ

Свинина с маргаритками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 51,3 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 11,1 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Свинина с маргаритками

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с маргаритками, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с маргаритками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе