Калорийность Yfood. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Yfood".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 16% | 625 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14% | 714 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1964 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Yfood составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства YFOOD
Yfood богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 16 %, фосфором - 14 %
Чем полезен Yfood
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб - С черносливом (Фурманов)
- Овощная смесь шпинат+соте с прованскими травами
- Крылья жареные " Наша птичка"
- Котлета домашняя куриная с геркулесом
- Масло гхи
- Грудка печеная 1812
- Салат из свеклы и чеснока
- Сущеная свинина с соевым соусом
- Капуста тушёная с говядиной и стручковой фасолью
- Мороженое кленовый грильяж ое
- Бутерброд с помидором и колбасой
- Яичное лукошко
- Пирог с конопляной мукой
- Овсяная каша на воде
- Морковь, лук, перец, масло 2023 Юля ( 31,7%) 15 минут
- Чай жидкий
- Жареная картошка
- Пикантная шакшука с фетой
- Курица су-вид в имбирное маринаде с рисом и соусом Том-ям
- Белая рыба под овощами
- Гарнир со стручковой фасолью
- печень трески
- ПП майонез
- Горячий шоколад
- Коллаген
- АРАХИСОВАЯ ПАСТА
- хрен столовый
- Макароны станичные
- Салат из пекинской капусты с куриным филе (без заправки)
- МИНТАЙ ТУШЁНЫЙ
- Молочная девочка
- Сазан жареный
- Котлеты домашние (нежаренные)
- Кето хлеб мой
- Салат фрутковый
- Рыбный суп
- Каша гречневая с творожным сыром
- Сливочный сыр
- Грудка с грибами и овощами
- Булочки из слоеного теста.
- Блинчики с курицей
- Салат из лука, перца, помидор
- Котлеты из индейки с сыром
- Acetyl-L-Carnitine "Norway Nature"
- Dessert Donko-pie печенье-сэндвич с маршмеллоу, Донко
- Circle K Protein bar peanut & caramel 55g
- Хлеб из пшен.муки с семенами (с ~ ХС)
- Заменитель сахара FIT PARAD
- Сироп Соленая карамель
- Протеиновый батончик Chija layers арахис и карамель
- Омлет
- Vitamin D3 "NATROL"
- Батончик с протеином
- Батончик CHAMP! Protein bar (Banana)
- Витамин В комплекс
- Свинина зауральская
- МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
- Десерт с творогом и растительным жиром глазированный с вишневым джемом
- Бульон из голени индейки
- Творог Растишка клубника МОЙ
- Хлеб русский
- Овсяные печенья с семенами и шоколадом
- Творог обезжиренный Просто Азбука *
- Печенье овсяное домашнее
- КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ В ПЕРГАМЕНТЕ
- Блины с творогом 2%, сметаной 10% и курагой
- Говяжья печень тушёная со сметаной
- Салат с курицей, овощами и фетой
- Пельмени с говядиной
- Суп куриный грибной с овощами
- Смесь лесных грибов
- Каша гречневая с творожным сыром 1
- Сырок творожный персик маракуйя
- Дайфукумоти смородина
- Дайфукумоти клубника
- Салат из капусты и моркови 1
- Омега 3
- ламбер сыр легкий
- МЕСТН. КАЛИЙ
- Икра баклажанная
- Сырник обычный Я
- Омега 3
- Ацидофилин Стройная красота
- Творог мягкий 5%
- Рис с овощами
- Доброхлеб
- Филе куриное жареное
- Борщ
- Блины с сардиной, яйцом и плавленый сыром
- Яичница в нарезном батоне
- Лакричный мармелад жгутики
- Гречневый суп с курицей
- Грибы маслята с/м
- Рацион день 5
- Гречка с фаршем из индейки
- Вишенка
- Cookis
- Вафли 8,07,24
- Конфета Соната
- Винегрет
Метки: Yfood калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Yfood, калории, нутриенты, полезные свойства Yfood
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Интересные блоги
