Рецепт Пироженное овсяное протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженное овсяное протеиновое

Какао Порошок [Лента] 17 г
Whey protein клубника молочный шоколад 1 порция
Овсяные хлопья с нутом 50 г
Ванилин тм «haas» (хаас), 1,5 г 1.5 г
Разрыхлитель теста тм "лента", 10 г 10 г
Exponenta Страчателла-Пломбир 378 г
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 1 штука
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженное овсяное протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.1 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1450 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 12.9% 667 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.9% 1750 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4% 2168 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3063 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.27 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.974 мкг 50 мкг 3.9% 3.4% 2533 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4541 мг 20 мг 2.3% 2% 4404 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.58 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7673 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19342 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3142 г
Натрий, Na 1.97 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65990 г
Сера, S 8.69 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11507 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 3.5% 2469 г
Хлор, Cl 7.21 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 31900 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 1.7% 5056 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 4.2% 2024 г
Марганец, Mn 0.3771 мг 2 мг 18.9% 16.3% 530 г
Медь, Cu 44.42 мкг 1000 мкг 4.4% 3.8% 2251 г
Селен, Se 2.853 мкг 55 мкг 5.2% 4.5% 1928 г
Фтор, F 4.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 90090 г
Цинк, Zn 0.306 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.259 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 4.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.808 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.144 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.883 г ~
14:0 Миристиновая 0.322 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пироженное овсяное протеиновое составляет 116,1 кКал.

  • Порция = 84 гр (97.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.1 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕННОЕ ОВСЯНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ

Пироженное овсяное протеиновое богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,9 %

Чем полезен Пироженное овсяное протеиновое

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженное овсяное протеиновое, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженное овсяное протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги