Рецепт Кето - имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето - имбирный

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	40 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	25 г
Мука льняная [Мука и макаронные изделия]	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Имбирь Молотый [Kamis]	10 г
Сахарозаменитель [Milford]	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	30 г
Корица, молотая	5 г
Смородина черная (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето - имбирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.6%	809 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	12.8%	352 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	2.1%	2147 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.7%	588 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3769 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.4 мкг	900 мкг	11.5%	5.2%	870 г
Ретинол	0.1 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6410 г
бета Криптоксантин	1.29 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	4.9%	928 г
Витамин В4, холин	98.89 мг	500 мг	19.8%	8.9%	506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.701 мг	5 мг	14%	6.3%	713 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	3.74 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10695 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	48.04 мг	90 мг	53.4%	24.1%	187 г
Витамин D, кальциферол	0.81 мкг	10 мкг	8.1%	3.6%	1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.609 мг	15 мг	4.1%	1.8%	2463 г
гамма Токоферол	0.104 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	9.081 мкг	50 мкг	18.2%	8.2%	551 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5013 мг	20 мг	7.5%	3.4%	1332 г
Ниацин	0.22 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.01 мг	2500 мг	9.6%	4.3%	1046 г
Кальций, Ca	111.73 мг	1000 мг	11.2%	5%	895 г
Кремний, Si	31.422 мг	30 мг	104.7%	47.2%	95 г
Магний, Mg	21.85 мг	400 мг	5.5%	2.5%	1831 г
Натрий, Na	176.79 мг	1300 мг	13.6%	6.1%	735 г
Сера, S	69.1 мг	1000 мг	6.9%	3.1%	1447 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	6.5%	690 г
Хлор, Cl	69.88 мг	2300 мг	3%	1.4%	3291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	289.7 мкг	~
Бор, B	28.4 мкг	~
Ванадий, V	2.06 мкг	~
Железо, Fe	1.864 мг	18 мг	10.4%	4.7%	966 г
Йод, I	7.26 мкг	150 мкг	4.8%	2.2%	2066 г
Кобальт, Co	6.064 мкг	10 мкг	60.6%	27.3%	165 г
Литий, Li	0.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.2792 мг	2 мг	14%	6.3%	716 г
Медь, Cu	107.07 мкг	1000 мкг	10.7%	4.8%	934 г
Молибден, Mo	14.784 мкг	70 мкг	21.1%	9.5%	473 г
Никель, Ni	0.826 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	12.158 мкг	55 мкг	22.1%	10%	452 г
Стронций, Sr	7.43 мкг	~
Фтор, F	30.77 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13000 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2488 г
Цинк, Zn	0.5328 мг	12 мг	4.4%	2%	2252 г
Цирконий, Zr	5.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.362 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.288 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.496 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.712 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г	от 0.9 до 3.7 г	8.3%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.713 г	от 4.7 до 16.8 г	15.2%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	209.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.62 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.821 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.311 г	min 16.8 г	13.8%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Кето - имбирный составляет 222 кКал.

Порция = 100 гр (222 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО - ИМБИРНЫЙ

Кето - имбирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 14 %, витамином C - 53,4 %, витамином H - 18,2 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 104,7 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 60,6 %, марганцем - 14 %, молибденом - 21,1 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Кето - имбирный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето - имбирный, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето - имбирный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе