Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 572 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4% | 434 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 13.2% | 133 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.4% | 718 г |
Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.6% | 667 г |
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 23 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.3% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.9% | 900 г |
Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 2.1% | 820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 4.2% | 411 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 2.2% | 781 г |
Витамин В9, фолаты | 69 мкг | 400 мкг | 17.3% | 3% | 580 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 1.1% | 1630 г |
Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 5.1% | 346 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 565 мг | 2500 мг | 22.6% | 4% | 442 г |
Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
Магний, Mg | 260 мг | 400 мг | 65% | 11.4% | 154 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
Сера, S | 153.1 мг | 1000 мг | 15.3% | 2.7% | 653 г |
Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 10.7% | 163 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 5.8% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 7.2% | 242 г |
Медь, Cu | 2220 мкг | 1000 мкг | 222% | 38.8% | 45 г |
Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% | 3.7% | 470 г |
Цинк, Zn | 5.6 мг | 12 мг | 46.7% | 8.2% | 214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.741 г | ~ | |||
Валин | 1.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.817 г | ~ | |||
Метионин | 0.274 г | ~ | |||
Треонин | 0.592 г | ~ | |||
Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.702 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
Глицин | 0.803 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.624 г | ~ | |||
Пролин | 0.69 г | ~ | |||
Серин | 0.849 г | ~ | |||
Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 158 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.157 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.784 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.351 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.972 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.317 г | min 16.8 г | 162.6% | 28.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 26.808 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.66 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью составляет 572 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 572 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 1.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|